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夏天如何防晒 夏天防晒的科学方法有哪些( 五 )

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夏天防晒吃什么水果？进入夏季 ， 防晒是第一要务 ， 多吃水果可以帮你防晒美白 ， 那么夏天吃什么水果防晒呢？下面小编为您介绍十种最有效防晒的水果 ， 你不要错过了 。
1、西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质 ， 可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害 ， 预防黑色素生成 。 英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现 ， 坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
自然成熟的西红柿 ， 颜色红润 ， 有过渡色 ， 顶部和蒂部颜色有差异;从形状看 ， 外形圆润 ， 无明显尖顶、塌陷和棱线 。 成熟的新鲜的西红柿 ， 手指压下去时能感觉到弹性;同时 ， 放在手中能明显感觉到沉重感 。
2、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ， 堪称是美白肌肤的极品水果 。
沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象 ， 并且有优良的风味、香气和丰富的汁液 。 以粒大、肉厚、油润者为佳 。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。 另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。 樱桃含铁极其丰富 ， 同时富含维生素A ， 可以平衡皮质分泌、延缓老化 ， 还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效 。
个头大的一般皮厚 ， 这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜 ， 颜色浅的一般发酸 ， 这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃 ， 颜色深的一定熟得更透 ， 不管是暗红还是鲜红 ， 味道也相对更甜美 。
4、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C 。 膳食纤维可以帮助肠道清理 ， 而维他命C则对皮肤美白很有效 ， 如果爱出游又怕被晒黑 ， 不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤 。 葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能 ， 可加速复原受伤的皮肤组织 。
应选颜色饱满的 ， 其果汁含量丰富 ， 而且新鲜 。 如果葡萄柚的表面已经轻微变色 ， 或表皮有所刮伤 ， 都不会影响其使用价值和口感 。 但是 ， 如果表皮看起来已经暗沉 ， 或颜色不够深 ， 这样的葡萄柚就不要购买了 。
5、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。 其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。 另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。
不要看到苹果表面很光滑很鲜艳很红就以为好吃 ， 这样的苹果不甜 ， 应该挑选表皮有点粗糙 ， 用手摸感觉有小点点的那种即脆又甜最好吃了 。 还要注意不要选表皮有磕碰 ， 有斑点的苹果 ， 这样的苹果用以腐烂 ， 不能存放 。
6、猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效祛除或淡化黑斑 ， 并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 ， 常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤 。 所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成 。
选猕猴桃一定要选头尖尖的 ， 像只小鸡嘴巴的 ， 而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种 。 鸭嘴巴的那种是用了激素的 ， 鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的 。 长熟的猕猴桃整个果实都是超软的 ， 挑选时买颜色略深的那种 ， 就是接近土黄色的外皮 ， 这是日照充足的象征 ， 也更甜 。
7、西瓜

西瓜汁除了有丰富的维他命C ， 还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错 。 另外西瓜因为茄红素的含量很高 ， 可以降低紫外线对皮肤的破坏 ， 在茄红素的帮助下让组织更快速愈合 ， 减轻晒后疼痛 ， 具有防晒的功效 。
买花皮瓜类(如京欣一号) ， 要挑纹路清楚 ， 深淡分明的 ， 如果是黑皮瓜类(如黑美人) ， 皮色乌黑、带有光泽的好 。 但无论哪种瓜 ， 瓜蒂、瓜脐部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄 ， 藤柄向下贴近瓜皮 ， 近蒂部粗壮青绿 ， 是成熟的标志 ， 如果呈黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄 ， 则是不熟就摘的瓜 ， 若瓜柄已枯干 ， 是“死藤瓜” ， 质量差 。

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