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夏天如何防晒 夏天防晒的科学方法有哪些( 六 )

小知识


8、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。 另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。
好的桃子果体大 ， 形状端正 ， 外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮 ， 成熟时果皮多为黄白色 ， 顶端和向阳面现微红 。
9、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 ， 对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
好吃的柠檬颜色均匀 ， 富有弹性 ， 表面光滑、富有光泽 。 另外 ， 蒂的下方呈绿色时 ， 代表柠檬很新鲜 。 同样大小的 ， 选重一点的 ， 重的代表果汁含量丰富 。
10、草莓
草莓在德国被誉为“神奇之果” ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。 草莓属浆果 ， 丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
打膨大剂、上农药的非自然生长草莓 ， 外表棱较多 。 很多打了膨大剂的草莓表面上的籽会凹陷 。 自然成熟的草莓色泽均匀光亮 ， 蒂部偏白 ， 很少有棱 。 打了膨大剂、农药的草莓或染色的草莓香味淡 ， 而健康草莓香味浓郁 。 挑选草莓时可以用手掂量一下 ， 如果草莓明明很大 ， 分量却偏轻 ， 中间很可能是空的 ， 最好不要买 。
夏季防晒的食谱
护肤越来越注重内调外养 ， 防晒也可以 。 当你还纠结于涂防晒霜的指数时 ， 有没有想到在我们平日吃的食物里也存在很多防晒高手？今天我们就来看一下具有防晒效果的美食吧 ， 自己学会动手制作 ， 体内调理防晒在家就可以搞定！
食谱一：西红柿苦瓜大拌菜
夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜 ， 用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜 ， 做成蔬菜蘸酱 ， 土豆菜汤之类的 ， 补充肌肤新鲜活力 。
制作方法： 把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净 ， 用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用 。
食谱二：胡萝卜丝拌菜
身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后 ， 可以产生对抗紫外线的免疫力 ， 可最大限度发挥防晒效果 。
制作方法：把胡萝卜磨成细丝后 ， 轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化 。 用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后 ， 就大功告成了 。
食谱三：新鲜菠萝汁
菠萝汁含有丰富的维生素C ， 恢复疲劳效果超好的维生素B2 ， 以及丰富的烟酸 。
制作方法：先用盐水浸泡新鲜的菠萝 ， 再把菠萝榨成菠萝汁饮用即可 。
食谱四：鸡肉蔬菜浓汤
鸡肉蔬菜浓汤 ， 可以让身体摄取丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等养分 。
制作方法：鸡肉、土豆、洋葱为主要食材 ， 再加上蔬菜(茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄榄油 ， 加入稀释后的高汤 ， 用中火或小火炖20分钟左右即可 。
夏天防晒小知识
Q1：防晒产品涂多少才有效？
A：英国皮肤科研究学会的研究表明 ， 全身涂抹防晒霜的用量需达到两盎司 ， 即46g-50g ， 而面部的用量要达到3g-4g ， 量化后大约是在食指和中指上各挤出两道手指长的用量 。 常见的防晒霜容量是30ml 。 如此计算一瓶防晒霜的用量基本只能用10次 。 但只有这样 ， 防晒才算真正有效 。
Q2：生活中更适合用什么质地的防晒产品？
A：同样SpF/pA数值的防晒产品 ， 无论是哪种质地 ， 其对抗紫外线的效果都是一样的 。 很多专家认为因为粉质产品不易流失 ， 所以相比乳状和喷雾状产品 ， 其防晒更持久 。 但达到理想防晒值的产品用量要求各有不同 ， 如果按照生活中得正常用量 ， 哪种质地的更适合作用日常防护呢 ， 按照试验结果来看 ， 乳状>粉饼>喷雾>蜜粉 。

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