夏天已经来到了我们的身边 ， 经过这一个月时间的适应 ， 我们已经是感受到了温度的升高 ， 感受到夏天带给我们的温度 ， 但是有很多人还是不适应这样的夏天 ， 会出现一些不舒服的症状 ， 例如食欲不振、失眠等等 ， 那么我们该如何做好这个夏天呢？健康过夏该怎么做呢？今天就让中医大师给大家支招 。
夏季想要健康的养生 ， 不仅仅是要从一个方面 ， 还是要从衣食住行多个方面去关注 。 这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天 。
饮食：喝点麦芽茶提精神
夏天炎热多雨 ， 所以中医常常提“暑湿”这个词 ， 夏季的暑湿之气容易乘虚而入 ， 让人出现疰夏 ， 疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力 ， 精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦 。
进入夏季 ， 比较适合用一些芳香类的中药 ， 因为芳香的中药可以清解湿热 ， 把侵犯到人体里的暑湿赶出去 。 如每天用藿香、佩兰叶各10克 ， 炒麦芽30克 ， 水煎后代茶饮 。 这里的几味中药在中药房都很常见 ， 其中藿香可以换成新鲜的藿香叶 。 感觉疰夏后 ， 喝几杯这道茶 ， 人会变得有精神 ， 肠胃运转也更通畅 。
很多人都觉得养生就要大补 ， 其实这是不正确的 ， 养生不一定要大补 。 夏天不宜吃太多补的食物 ， 因为滋补的食物一般偏于油腻 ， 容易让肠胃负担增大 ， 增加出现疰夏的可能 。
如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴 ， 恶心等症状 ， 很可能是中暑的先兆 ， 应该立即将其移至通风处休息 ， 喝些淡盐开水或绿豆汤 ， 若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤 ， 效果会更好 。
护肤：一周做两次眼膜
夏天眼睛干涩劳累 ， 浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出 ， 不妨选购或者自制一些中药眼贴 ， 以保障眼睛舒适 。
可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材 ， 这些中药材在一般的药店里都能够采购到 ， 一般10克左右即可 ， 加热后至水滚10分钟即可 ， 然后用棉片浸药水 ， 待凉后敷眼15分钟 。 每周2次 。 可以加强眼部血液循环 ， 改善眼部疲劳 。
林药师建议 ， 可以在泡澡时敷 ， 更能加快循环 。 或睡前敷眼贴 ， 让中药养分在睡眠中运作 ， 发挥更好的效果 。
出行：太阳镜阴天也要戴
夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用 ， 因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤 ， 如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等 。 但也要注意的是 ， 太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用 ， 应该是一年到头都使用 ， 而且在夏天的阴天也要戴 。
好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线 ， 如掺入金属元素氧化物的镜片 。 其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线 。 表面镀有反射膜的反射型镜片 ， 由于镜片表面镀有一层真空金属膜 ， 既可透过可视光 ， 又能反射有害的紫外线辐射 。 偏光片具有将光偏极化的功能 ， 所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过 。 自然光经过偏光镜片的过滤后 ， 就只能让一个方向的光线通过 ， 从而有效地保护眼睛 。
防病：夏季要防的三种“小病”
感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病 。
中医称夏季的感冒为暑湿感冒 ， 即热伤风 ， 阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因 。 由于夏季人们出汗较多 ， 消耗较大 ， 容易使人体阳气外泄 ， 而且天热了很多人吃饭不规律 ， 抵抗力相应下降 ， 同样也可使人体阳气外泄 ， 易患感冒 。
暑湿感冒中的“湿” ， 中医认为是缠绵难愈 ， 就是湿得特别就是让人不爽的感觉 ， 这也是暑天感冒和风寒感冒区别 。 特别是到了七、八月份 ， 暑湿感冒的人就非常多 ， 所以夏季人们应多补充营养 ， 多吃一些祛湿防感冒的食品 ， 如绿豆粥 。
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