浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬季养生 冬季预防感冒的十个窍门( 二 )

小知识


8、饮茶
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑， 使人精神振奋， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌， 帮助消化， 增进食欲， 消除口臭 。 消除疲劳， 促进新陈代谢 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素， 尤其是绿茶还能防癌抗癌， 对人体起到良好的保健作用， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖， 生热暧腹， 增强人体的抗寒能力， 还可助消化， 去油腻 。
9、喝粥
原因：冬季养生晨起服热粥， 晚餐宜节食， 以养胃气 。 天冷时， 清早起床喝上一碗热粥， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力， 能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人， 温热的粥汁能滋润喉咙， 有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
10、通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭， 导致室内空气不流通， 人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳， 缺少氧气， 人体会出现头晕， 胸闷的问题， 所以要多通风 。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟， 保持室内空气新鲜 。 实验表明， 每换气一次， 可除去室内空气中60%的有害气体 。 此外， 一定要保持合适的室内温度， 避免室内外温差过大， 一般室内应控制在16-22℃为好 。
冬季如何防感冒， 4中药茶饮巧帮忙
凉风飕飕的冬季， 是感冒最“猖狂”的时刻， 而体质虚弱的人最易被感冒偷袭， 那么在寒冷冬季该如何预防感冒的侵袭呢？喝茶可防感冒， 但茶的种类要选好 。 为此这里小编给大家推荐四道茶饮， 帮大家补气养血， 预防风寒入侵或缓解症状， 下面一起来看看吧 。
以下茶饮做法皆相同， 先将全部材料份为3份， 每次取1份加沸水250c.c 。 冲泡， 焖约5份钟， 饭后饮用， 1天可喝1-3份 。 经常排软便或易腹泻者再加葛根3钱， 容易便秘者则再加决明子3钱 。
一、太子参凉茶
适合对象：燥热体质， 感冒后易产生咽喉肿痛、咳嗽痰黄、流黄浊涕、发烧、便秘者 。
材料：太子参3钱、百合5钱、玉竹5钱、淡竹叶3钱及决明子2钱
功效：太子参补气生津;百合润肺清心止咳;玉竹养阴润燥生津;淡竹叶可解热、镇痛;决明子润肠通便、清肝益肾 。
二、党参葛根茶
适合对象：脾胃气虚， 感冒后常出现恶心呕吐、腹泻腹胀、肠鸣腹痛者 。
材料：党参3钱、紫苏1.5钱、葛根3钱、去籽红枣5钱、桂花1.5钱
功效：党参生津养气血;紫苏有散寒止泻之效;葛根清凉润肺， 有止泻之效;红枣益气养血;桂花健胃 。
三、黄耆防风茶
适合对象：气血虚弱， 感冒后常出现怕冷、头痛鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、全身酸痛者 。
材料：黄耆3钱、防风2钱、桂圆1两、沙参5钱、菊花1.5钱
功效：黄耆补虚、增抵抗力;防风抗菌镇痛;桂圆补血， 增免疫力;沙参清肺养肝、除虚热;菊花去风寒 。
四、人参薄荷茶
适合对象：肺气虚， 感冒后常出现咳嗽或久咳不愈者 。
材料：东洋参1.5钱、麦冬5钱、薄荷2钱、山药5钱、杏仁2钱
功效：东洋参补气益肺， 提振精神;麦冬清凉润肺;薄荷可散热、疏肝解郁、解毒;山药能益脾肾、增免疫力;杏仁可润喉化痰 。
冬季强身四部曲预防感冒
天气越来越冷， 不少人冻得瑟瑟发抖， 一出门就流鼻涕， 容易引发感冒 。 中医认为， 寒主收引凝滞， 可以导致外周血管收缩， 从而局部抵抗力降低而发病 。 要想抵御严寒、预防感冒， 不妨从生活细节着手 。
擦葱白
葱和姜是辛温的好“药材”， 可通阳解表、驱散寒气， 消除因寒冷带来的不适 。 如有受寒不适， 可取连须葱白、生姜、红糖适量， 水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服 。 将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好， 擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心， 效果也不错 。
强鼻腔
中医认为， 风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫 。 因此， “强鼻”是重要的防寒功课 。 可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次， 后用摩擦发热的手掌， 轻轻按摩鼻尖、鼻翼， 正反方向各10次 。 还可坚持每天清早或傍晚， 用凉水冲洗面部和鼻腔， 既有助于清除藏匿的污垢和病菌， 也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性 。

推荐阅读


上一篇：哪种痣不能留 身上长这个不切除小心会癌变

下一篇：治疗脚气的最佳方法 如何有效的防治脚气