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健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗

小知识

现在人们的生活水平提上来了 ， 也越来越关注健康问题了 ， 很多人都会通过各种各样的方法来进行养生保健 ， 以达到延年益寿的目的 。 今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法 。 大家知道什么是健康长寿积累法吗？要怎么样养生才能健康长寿呢？如果大家对此不是很了解的话 ， 那就一起来了解一下吧！
生命其实就是一种积累 ， 我们所做的每一件事都会影响到我们的寿命 。 因此从现在开始累积健康 ， 或许你可以活到100岁哦！
时光不断推移 ， 知识不断积累 ， 人们的寿命也在不断地延长 。 活到100岁 ， 对于我们来说 ， 也许并不遥远 。 以下问题 ， 你的答案是什么呢？
八大健康长寿积累法
一个人越瘦 ， 寿命越长？
正确答案
错！过胖过瘦都不好 ， 过瘦的人比体重正常的人寿命短 ， 当然 ， 肥胖的人寿命会更短 。 长寿的状态是：保持合理的BMI指数 。
每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命？
正确答案
错！根据美国加州的一项研究调查 ， 发现每天睡5到7个小时的人 ， 比那些每天的睡眠超过八个小时或者是不足4个小时的要更加长寿 。 而且睡得太多很有可能导致抑郁症或者是其它的健康问题 。
早点辞去工作能让你避免工作压力 ， 从而避免压力可能导致的早夭？
正确答案
错！有点事干通常会让人们生活得更加开心 。 有研究发现 ， 在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿 。
吃糖的人比不吃糖的人更加长寿？
正确答案
对！哈佛大学的一项研究表明 ， 乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己 ， 完全不吃糖的人活得更长 。 建议多吃一些黑巧克力 ， 因为它富含保护心脏的物质多酚 。
不吃肉 ， 不摄入任何动物蛋白就能延长寿命？
正确答案
错！不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白 。 德国的一项研究表明 ， 合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命 。
跑步和走路相比 ， 对于人们身体的损害更大 ， 更可能缩短寿命？
正确答案
错！根据一项丹麦研究表明 ， 合理运动的人们比不锻炼的人能多活1.5年 。 所谓的合理运动指的是每周运动5次 ， 每次3时间长达30分钟走路 。 但是 ， 如果同样运动频率的话 ， 半个小时的跑步能增加人们4年的寿命 。
多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命？
正确答案
【健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗】对！多多参与有建设性的社会活动 ， 例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命 。 哈佛大学的一项研究表明 ， 社交活跃的人能增加4年的寿命 。
单身的女人 ， 往往定期做瑜伽和普拉提 ， 因此会比已为人妻的你寿命更长？
正确答案
错！根据芝加哥大学的一项研究表明 ， 成婚女性比单身女性的寿命长4年 。 事实上 ， 快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况 。
四种有益身心的长寿方法
《西游记》里每个妖怪都想吃唐僧肉 ， 因为唐僧肉可以长生不老 ， 而秦始皇也追寻着长生不老的秘密 。 健康长寿几乎是每个人的愿望 。 保持健康和延年益寿的方法多种多样 ， 美国“解密网”最新载文 ， 盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由 。
1、老夫少妻更长寿
研究发现 ， 结婚有助于延年益寿 ， 志同道合的快乐夫妻寿命更长 。 研究还发现 ， 老夫少妻型夫妇更长寿 。 相差15～17岁 ， 男性早亡危险会降低1/5 ， 相差7～9岁 ， 男性早亡危险降低11% 。 而老妻少夫则不见得 。
2、发牢骚有益身心
美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳博士的最新研究发现 ， 在参试癌症患者中 ， 与强忍疼痛的人相比 ， 对疼痛抱怨不停的人活得更长 。 这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛 。 研究还发现 ， 对于其他人群而言 ， 发泄心中不满有助于提高其心理健康 ， 改善免疫系统功能 ， 有助延年益寿 。
3.爱八卦更愉快
《激素与行为》杂志刊登一项最新研究发现 ， 女性经常和姐妹们八卦聊天 ， 有助于缓解压力和焦虑 ， 有益身心健康 。 如果女性经常八卦 ， 可增加体内黄体素 。 黄体素在“建立人际关系及促使女性更愿意协助他人”方面发挥着重要作用 ， 可使女性在助人过程中乐意承担更多风险 。 而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿 。

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