目录：
第一章：十六字箴言揭示性爱养生秘诀
第二章：两性养生如何随“冬”而变？
第三章：房事养生 应注意“七损八益”
古代房中术不仅包含性知识、性技巧等性爱方面的内容，它更是将性爱与养生很好的结合到一起，它讲了很多房室中的禁忌与祛病的方法，它代表了中国古代的性爱理论 。 下面我们就来看一下古代房中术都有哪些养生秘方吧！
十六字箴言揭示性爱养生秘诀
中国对人类文明贡献的四大发明的正史 。 从野史或曰个体人性层面，中国还向世界贡献了“第五大发明”——房中术 。 其中不仅有丰富、独特的性爱技巧，还不乏“性养生”的健康理念与智慧 。
最美好的性是自然发生的性
性爱是两个人的舞蹈，需要双方同步才能实现完美的和谐 。 美国性学家曾经做过“最让人记忆深刻的性爱经历”的调查，发现超过60%的人承认：最美好的性爱几乎都是没有提前谋划自然发生的 。 同样的，中国古人也认为，性事贵在自然，要以发自内心的冲动为基础 。
最美好的性是自然发生的性
早在马王堆医书《天下至道谈》就总结了性爱的“基本守则”，分为“十修” 。 具体来说：第一，“做”时，要维护精气，不能无度纵欲；第二，双方都需“性致勃勃”时才可以性爱；第三，性爱过程中要保持一定的节律；第四，避免过劳、过频；第五，抓牢彼此的性兴奋时机；第六，以爱为名，及时沟通；第七，动作轻柔、和缓；第八，安排在彼此都精力旺盛的时候，男性要充分勃起；第九，精气互养，同求长生健乐；第十，事后要歇一会儿，有后戏，调养生息 。 遵守了这十大基本原则，才是拥有优质性爱的基础 。
好的性绝不是数量上的比拼
好的性绝不是数量上的比拼 。 实际上，随着年龄的增长，性爱频率都在渐渐降低，但有趣的是，人们的性满意度却在提升 。 西方性学家发现：频率从来不是衡量性爱质量高低的指标，很多情况下，女人三十岁后“每周一次”的性爱品质，可能远超二十多岁时的“一晚三次” 。 中国古代道家着名的“房中术”格外讲究性爱的频率控制，强调“纵欲催人老，房劳促短命”的观念，并警告沉湎于性爱者会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力等问题 。 其实，这些观点与现代医学不谋而合：性爱过频会导致身体免疫功能下降、内分泌失调、代谢率降低等等 。
好的性绝不是数量上的比拼
但保持怎样的性爱频率才算足够养生呢？总的规则是：感到不累就可以 。 房中术中说：男人要“二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年” 。 翻译成现代语言就是：20 岁时血气方刚，两三小时即可大战一回；30 岁左右的人身强力壮，每晚都能交合；40 岁年近不惑，隔5 天有一次；50 岁知天命，要像烧香拜佛一样，逢初一、十五，保持半月一次的频率；到了60 要以保养为重，性爱如同拜年，一年一次即可 。
性爱是一项有氧运动
性爱是一项有氧运动！从前戏热身时的心跳加快，到操练过程中的肺活量增加 。 好的性爱不仅是身体和心情上的准备，讲究养生的中国古人对于性爱环境也有所讲究 。 具体来说，“不寒不热，不饥不饱，亭身立体，性必舒迟”，就是古人对环境、个人状态的“最高标准” 。
性爱是一项有氧运动
从现代医学来看，外环境过热，会让人身体不适、大汗淋漓；外环境过冷，则寒邪容易入侵——这些都可能诱发疾病 。 另外，从本质上来说，性爱也是一种运动，因此当人感到饥饿时性爱身体难免疲乏无力，难以实现满足，还容易产生头晕、出冷汗、面色苍白，甚至虚脱等症状 。 而如果在吃得太饱后性爱，则如同顶着个大肚子行事，不仅会增加胃部不适，动作起来也会受到诸多限制 。 因此，古人格外讲究性爱时的内外环境是否适宜 。
四季不同，性养生的讲究也不同
人，是不渴而饮，四季有性欲的动物 。 但在春、夏、秋、冬四个季节中，数春、夏两季最适合多性爱 。 不仅仅是轻衣薄衫带来了更多性的暗示，从更健康的角度上来说，养生专家也建议春夏两个季节里可以适当多性爱 。
黄帝内经中强调“天人合一”，认为养生要“合天时，顺地理” 。
四季不同，性养生的讲究也不同
具体到性爱生活，古代养生专家根据四时季节的交替提出了“春二夏三秋一冬无”的理论 。 具体来说，就是随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替，性爱次数要相应增减：春天每7 天可性爱两次，夏天可增为3次，秋天减为1 次，冬天就应视身体情况减少性爱频率 。
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