生活当中很多人会遇到睡觉打呼噜的问题 ， 这很容易影响和他一起睡觉人的健康 ， 那么打呼噜的危害有哪些呢？打呼噜怎么办呢？如何治疗打呼噜呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望能帮助到大家哦！
经常打鼾？鼾声震天？为什么！
这个原因可就多了 ， 有可能是呼吸道的异常导致的 ， 也可能是因为太胖 ， 还有可能是因为酒、药物、枕头……
如果实在不想去看医生 ， 可以先调整生活方式来缓解打鼾症状 ， 下面小编就给大家介绍7种简便易行的方法 。
1.枕头下放大蒜
枕头中含有真菌的话 ， 会随着呼吸侵入肺和鼻窦 ， 要是有呼吸道、消化道疾病的患者 ， 还可能将细菌和病毒染在枕头上 ， 如果其他的人在用到这个枕头的时候 ， 也就会被感染 ， 这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病 。
而在枕头下放个大蒜 ， 虽然味道有点刺鼻 ， 但是久用后 ， 会起到杀菌的效果 ， 从而让枕头里的细菌死光光 ， 这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦！
2.减轻体重
健康的身体永远不欢迎肥胖！
胖人的脖子上堆积太多的肉 ， 有可能会让呼吸道坍塌 ， 导致打鼾 。 减肥后脖子上的脂肪减少 ， 打鼾症状便会有所缓解 。
对于变胖以后才开始打鼾的人群 ， 减肥可能有助于缓解打鼾症状 ， 但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用 。
3.戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛 ， 更容易导致打鼾 。
特别是在睡前4～5小时摄入酒精 ， 这样会大大增加打鼾的几率 ， 即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状 。
4.养成好的睡眠习惯
【打呼噜怎么办 常年打呼噜做好这事再也不打了】和酒精一样 ， 较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状 ， 比如长期熬夜工作后 ， 睡眠会变得很深 ， 这样咽部肌肉就更容易松弛 ， 加重气道阻塞症状 。
所以 ， 规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状 。
5.保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管 ， 当水管堵塞了 ， 水流就会变得很急 。 同样的 ， 当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时 ， 呼吸气流就会变得很急 ， 人就容易打鼾 。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成 ， 使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状 ， 睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状 。
6.换个枕头
还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗？
尘螨会藏身在枕头上 ， 宠物的皮屑会沾染在床单上 ， 这些都是潜在的过敏原 。 床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况 ， 导致打鼾或让打鼾更严重 。
如果白天不觉得鼻塞 ， 但晚上鼻塞症状特别明显 ， 那么很有可能是上述原因导致的 。
7.多喝水
当身体缺水时 ， 鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠 ， 增加打鼾的症状 。
一个健康的成年人 ， 除了正常的饮食之外 ， 每天应该喝1.5～2升水 ， 大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子 。
打鼾的危害有哪些
1、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小 ， 睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠 ， 睡着后嘴巴习惯性的闭合 ， 很容易出现憋气的现象 ， 憋气超过一定的时间后 ， 就会引起窒息死亡 。
2、危害心理健康
由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证 ， 使得患者在白天的工作和学习中 ， 会出现头晕头痛、精神不集中等表现 ， 最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病 ， 而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍 。
3、心血管病
据调查 ， 打呼噜会促进心血管疾病的发生 ， 如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象 ， 打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病 。
4、影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时 ， 时常会出现呼吸暂停的现象 ， 导致患者不能进入深度睡眠期 ， 影响患者的睡眠质量 ， 导致白天昏昏欲睡、精神倦怠 ， 妨碍正常的工作生活 。
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