对于体重过于肥胖的人来说 ， 会引发各种各样的身体不适 。 很多胖子都会打呼噜 ， 那么到底肥胖会不会引起打鼾呢？对于打呼噜的危害你又了解多少呢？积极地通过各种措施预防肥胖 ， 可以让身体更健康 。 那么究竟怎么预防肥胖呢？
肥胖会不会引起打鼾
【肥胖会不会引起打鼾 打呼噜的危害有哪些】胖人打呼噜的原因主要是由于其运动少 ， 进食的营养物质不减 ， 造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多 。 而且对于肥胖患者而言 ， 肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小 。 在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠 ， 使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声 。 这也就是胖人容易打鼾的主要原因 。
肥胖的人日常生活预防打呼噜方法
1.轻度的打鼾 ， 要调整睡眠姿势或体位 。 如改仰卧为侧卧 ， 垫高或放低枕头等 。
2.保持良好的生活习惯 。 起居循序、劳逸结合、清心寡欲 。 经常进行适度的体育锻炼 ， 如做老年操、打太极拳等 ， 保持良好的心理状态 。 这样能加速血液循环 ， 加快脂肪消耗 ， 抗血管硬化 ， 并减少血脂沉积 ， 达到减肥作用 。
3.控制饮食 。 每天的进食应定时定量 ， 不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法” 。 因为脾胃为后天之本 ， 若脾胃之气受损 ， 脾失健运 ， 则后天化源不足 ， 导致神疲乏力 ， 反而得不偿失 。 平时进食应以米、面为主 ， 佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等 ， 少吃油腻食物 。
4.不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜 ， 使之发生炎症 ， 减少肺泡中的氧气交换 ， 降低血氧分压 ， 诱发肺气肿 ， 并加重打鼾;高浓度的烈性酒 ， 会损害肝脏 ， 减弱脂肪代谢 ， 引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积 ， 使人体肥胖 ， 加重打鼾 。 因此 ， 烟酒是中老年人健康的大敌 。 而清淡饮食 ， 能减少体内钠离子及其所吸附的水分 ， 达到减肥、止鼾的目的 。
生活中治疗打呼噜的有效方法
1、增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症：是指血液中含氧不足 ， 动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限 ， 主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降 。 ) 尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7、手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物 ， 避免剧烈活动 。
打呼噜的影响
打呼噜与疾病
很多时候人们并不会去关心打呼噜会给人们带来伤害 。
自从睡眠成为研究的课题之后 ， 才有学者研究打呼噜者的睡眠情况 ， 研究发现：长期打呼噜者或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征 。
在睡眠的全过程中出现呼吸暂停 ， 血中氧气减少 。 也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少 ， 时间久后 ， 会影响记忆力 。 曾有人测定打呼噜者的记忆功能确实不如正常人 ， 只不过打呼噜者本人没有意识到罢了 。
影响他人睡眠
打呼噜的人睡眠确实比较深沉 ， 比较踏实 。 一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打呼噜的人躺下后还没入睡时 ， 同屋的人已经鼾声如雷 ， 沉入梦乡 。
这种鼾声会吵得同屋不打呼噜的人整夜不得安睡 ， 次日头脑昏昏沉沉 ， 无法工作和学习 。 这对于同屋睡觉的人来说是一种痛苦的折磨 。 所以对他人的影响很大 。
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