现在人们的生存压力大，再加上生活方式不科学，很容易走进亚健康的健康灰色地带中 。 今天小编来为大家盘点目前最受欢迎的十大健康生活方式，给大家的健康生活提供一点参考意见 。 那么，十大健康的生活方式都有哪些呢？最毁健康的十大生活方式又有哪些呢？下面咱们详细来了解一下吧！
十大健康生活方式
1、常唱歌
唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情，同时还能够起到防治疾病的作用 。 而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动，从而起到改善颈部、面部血液循环，增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退的功效，被称为是“增氧健身法” 。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善 。 如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适 。 最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时 。
2、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D 。 但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤 。
冬天晒晒太阳非常有好处，它可以帮助我们更新体内的坏死部分 。 晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点 。 因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱，中午的紫外线比较强，不建议中午晒 。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期 。
3、雨中行
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。 一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新 。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症 。
在气温高、而且比较温暖的天气里再雨中散步 。 让雨丝飘打在脸上，别有一番滋味 。 这样还可以按摩到脸部、头皮、身上肌肤 。 令人神清气爽，疲劳顿消，愁烦俱除 。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率 。
4、少食肉或不吃肉
正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的pH值为7.35-7.45 。 人体内的pH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的pH系统的限度，那就会使体内pH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏 。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要 。 经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足 。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状 。 由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化 。
5、饭后息
“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举 。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化 。 同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化 。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病 。 如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利 。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的 。
6、挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷 。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50% 。 空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。 当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦 。 同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病 。
7、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压 。 静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显着作用 。
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