目录：
第一章：7大高效收腹秘方 赶走腹部赘肉
第二章：8大瘦肚腩秘方 快速告别水桶腰
第三章：消肿7秘方 快速告别“假肥胖”
其实， 冬季是最不容易减肥的季节， 这是为什么呢？因为， 冬季寒冷， 尤其是女性体质就偏冷 。 所以会吃很多东西来御寒， 这样就与减肥背道而驰了 。 下面给你介绍几种科学的瘦身方法， 让你在冬季摆脱“大肚腩”！
7大高效收腹秘方 赶走腹部赘肉
小腹突出是众多女性都会遇到的问题， 今天小编推荐给你七个有效收腹的减肥方法， 不用拼命做运动， 不用节食， 你也能轻松瘦 。
法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加！ 因此在注意身材的同时， 也不要压力过大， 否则可是会造成反效果喔！
减肥须从日常生活做起， 养成好的习惯， 你也是纤瘦佳人！
1. 晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。 但如果已经有小肚腩的人， 不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前， 让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空， 这样腹部才不会囤积脂肪， 也才可能拥有平坦的小腹 。
2. 中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢 。 请咨询中医师， 针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果 。 但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
3. 海盐按摩法
洗完澡后， 抓一把海盐， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈， 再逆时针按摩50圈， 然后双手交叠上下用力按摩50次 。 海盐能够促进身体排出废物， 还能促进脂肪代谢， 为肌肤补充矿物质， 让腹部肌肤细致紧实 。 坚持1-2个月， 你会发现腰围缩小了喔！
4. 腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥， 其实腹式呼吸也能瘦小腹， 因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动， 促进体内宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃烧 。 每天晚上， 窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时， 做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气， 感觉腹部缓缓隆起， HOLD住呼吸几秒钟后， 再慢慢从口呼气， 感觉腹部下陷 。 注意每分钟腹式呼吸5-6次即可 。 呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上， 每天坚持一个月就能够看到效果 。
5. 床上转体操
平躺在床上， 双手交叉放在胸前， 背部紧贴床上， 双腿微曲， 头与上身向左侧转动， 同时双腿向右转动， 停顿数秒后， 头与上身转向右侧， 双腿则向左转动， 重复这套动作1-2分钟， 你会感觉到腹部微微发热发汗 。 坚持进行一周， 瘦腰效果很快就能看见！ 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6. 睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。 皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方， 多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里， 让腰围变粗小腹突出 。 充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解 。 钙的吸收最佳时间是夜间， 因此睡前补钙可以瘦小腹 。 但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法， 因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪， 夜间人体新陈代谢变慢， 无法消耗， 反而会让小腹变大！
7. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围， 形成水桶腰与突小腹， 因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢， 消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。 但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力， 甚至造成呼吸困难， 还是要视自己的身体状况调整！
8大瘦肚腩秘方 快速告别水桶腰
很多MM都有这样的困扰， 腹部的赘肉很多， 整个人看起来也就更胖了 。 小编与你分享八个减肚子的最有效方法， 让你快速收腹， 告别水桶腰， 轻松变身性感小腰精哦！还不快来看看等什么呢！
收腹秘方1：喝蜂蜜水， 帮助排便
在众多减肥方法中， 你可能不知道蜂蜜减肥法 。 蜂蜜， 含有丰富的果糖， 果糖本身具有很好的润肠通便的功效 。 只要每天摄入50克的果糖， 并喝足量的水——1000毫升， 能够让人体保持充足的水份， 就能够帮助排便， 那么脂肪就不会在腹部积累， 便能达到收腹的效果 。 一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜， 每天坚持食用， 效果奇佳 。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
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