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湿气重怎么调理 如何缓解湿气重( 二 )

小知识


4.避免潮湿环境
夏季天气炎热 ， 孕妇湿气重怎么办？环境因素也很重要哦！孕妈妈睡的床最好离地面有一定的距离 ， 千万不要因为热直接睡在地板上 ， 地板湿气是最重的 ， 会加剧湿气 。 阴雨天气孕妈妈尽量减少外出 ， 还要避免穿未干的衣服 。
5.保证充足睡眠
其实湿气重和身体抵抗力也是有关联的 ， 孕妇湿气重怎么办呢？孕妈妈保证充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠是提高身体抵抗力的最佳法宝 。 良好的身体抵抗力可以有效缓解湿气重的状况 。
6.加强运动锻炼
去湿气最有效的方法就是运动 ， 因为运动有助于排汗 ， 可以将体内的湿气随着汗液一同排出 。 而且运动可以促进血液循环 ， 促进体内物质的新陈代谢 。 孕妇湿气重怎么办？适当的运动锻炼是非常好的 。 孕妈妈身体比较特殊 ， 运动时要注意强度 ， 运动时最好有专业指导 。
湿气重调理食谱
推荐食疗：红豆炖猪骨汤
材料：红豆 ， 莲藕 ， 陈皮 ， 猪骨 。
做法：将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用 。 准备砂锅 ， 放入全部材料 ， 加入适量的清水 ， 大火煮20分钟 ， 水开后调成小火炖2个小时 ， 之后下调味料即可 。
推荐食疗：竹笋西瓜皮煲鲤鱼
材料：鲤鱼1条 ， 鲜竹笋500克 ， 西瓜皮500克 ， 眉豆60克 ， 生姜和红枣各适量 。
做法：竹笋去掉硬壳削去老皮 ， 横切片 ， 用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏 ， 但是保留鱼鳞 ， 洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后 ， 红枣去核;将全部材料放入开水锅里面 ， 用大火煮沸后改用小火煲2个小时 ， 最后加食盐食用 。
推荐食疗：板蓝根姜炖猪腱
材料：猪腱60克 ， 板蓝根8克 ， 姜1片 ， 蜜枣半颗 。
做法：猪腱洗干净切成大片;板蓝根洗一下;准备炖盅 ， 将全部材料一同放进去 ， 用大火猛煮3个小时 ， 然后装入保温瓶 ， 直到变成常温了 ， 加入食盐调味食用 。
除了以上的食疗方 ， 小编还给大家推荐几款食用食谱 。
一、淮山粥
材料：淮山30克 ， 米适量(1人份) 。
制法：淮山与米同煮成粥 。
功效：健脾养脾阴 ， 适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
二、莲子粥
材料：莲子30克 ， 米适量(1人份) 。
制法：莲子与米同煮成粥 。
功效：健脾、养心、安神 。
三、玉竹粥
材料：玉竹30克 ， 米、瘦肉适量(1人份) 。
制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥 。
功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 ， 能起收敛 ， 改变大便溏烂 。
四、香菇鸡肉粥
材料
鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克
做法
1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;
2 鸡脯肉切丝 ， 用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;
3 鲜香菇洗净切丝 ， 葱姜切末;
4 锅中放入足量水烧开 ， 放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;
5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;
6 加入香菇丝煮5分钟 ， 再加入鸡肉丝煮滚;
7 调入盐、鸡精、胡椒粉 ， 撒入葱姜末调匀即可 。
祛湿汤
一、竹笋银耳汤
功效：祛湿利水养颜
材料：竹笋300克 ， 干银耳20克 ， 鸡蛋1个 ， 盐适量 ， 水1000毫升 。
做法
1、先将竹笋洗净 ， 干银耳用水泡发去蒂 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊;
2、锅中放水煮沸 ， 倒入鸡蛋糊 ， 加入竹笋、银耳 ， 用小火烧五分钟 ， 加盐调味即可食用 。
3、每次午晚餐前先喝汤吃料 ， 也可直接当减肥餐食用 。
养生功效：竹笋能祛湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 银耳能润肺养颜 。
二、白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮6克 ， 白术30克 ， 鲜猪肚半个至1个 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 。
做法
1、先将猪肚洗净飞水 ， 将全部用料放入汤煲内 ， 加水约2500ml ， 煲滚后改用文火煲约1个半小时 。
2、然后取出猪肚切件 ， 放回锅内 ， 再煲30分钟 ， 调味即可 。
养生功效
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘 ， 温 ， 功效补虚损 ， 健脾胃 。 故此汤能健脾开胃 ， 促进食欲 ， 对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。

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