3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
4、少饮酒
酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
6、洗头时注意两点
在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。 洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨 ， 不要讲水分湿气包裹着我们的身体 ， 淋雨之后一定要换上干衣服 。
8、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
9、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重) ， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
夏季饮食
一年当中最热的三伏天 ， 天气炎热且雷雨频繁 。 高温、多雨 ， 暑热与湿气交加 ， 令人容易疲倦、胃口变差 。 在这种苦夏的状况下 ， 宜在煲汤时选择清热解毒、健脾祛湿的药材和食材 ， 既可以满足口感上的美味需求 ， 也能起到应季保健的功效 。 我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物和养生汤 。
推荐几种祛湿消肿的好食物
赤小豆
味甘 ， 入心、小肠经 ， 具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。 它清热作用比绿豆弱 ， 但利水祛湿作用更强 ， 不但可以治疗一般的水肿 ， 甚至可以治疗“大腹水病” ， 即肝硬化腹水 。 赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
薏米
味甘、淡 ， 性凉 ， 入脾、肺、肾经 。 具有利水渗湿、健脾益气的功效 。 南方有些地区 ， 夏天梅雨季节 ， 雨水多 ， 经常喝薏米粥可以祛暑湿 。 需要注意的是 ， 容易便秘的人不宜常吃 。
冬瓜
味甘、淡 ， 性凉 ， 入肺、大肠、膀胱经 。 具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。 冬瓜利水作用较强 ， 容易水肿的人应该常吃 。 煮汤效果好 ， 需少加盐 ， 淡食为佳 。
黄瓜
味甘 ， 性寒 ， 入胃、小肠经 ， 具有清热止渴、利水解毒的功效 。 黄瓜的吃法有很多 ， 可生吃 ， 可凉拌 ， 可炒 ， 可入汤 。 生吃 ， 生津止渴 。 要想利尿消肿 ， 最好煮汤喝 。 注意：黄瓜性质寒凉 ， 胃寒者少吃 。
西瓜
味甘 ， 性寒 ， 入心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效 。 生吃即可起效 ， 既适用于夏日保健 ， 又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗 。 如果把西瓜皮留着 ， 熬汤喝效果更佳 。
莴笋
味甘、苦 ， 性凉 ， 入肠、胃经 ， 具有清热利水的功效 。 适用于轻度水肿、小便不利 。 可以凉拌或煮汤吃 ， 最好连叶一起食用 。 莴笋性偏凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了湿气重应该怎么调理了吧 。 我们都知道我们体内有湿气 ， 但是湿气太重的话会严重影响到我们的身体健康 。 所以我们在日常生活中要着重保健身体 ， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
延伸阅读：
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