中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。 脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。 此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
二、饮食补肾
1、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一个量 ， 一般来讲 ， 一天吃一把就够了 ， 像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品 ， 山药占据着老大的位置 。 吃山药 ， 煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行 ， 每天吃50～200克即可 。 除了补肾外 ， 山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
3、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克 ， 将乌豆、红枣洗净 ， 乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中 ， 再加三碗清水 ， 文火煎制 ， 待清水熬至三分之二时 ， 去掉汤面浮渣即可饮用 。
TIp：女人肾虚症状
1、性冷淡 ， 无欲望 ， 肾虚表现 。
2、十分怕冷：空调房穿衣服多 ， 受凉就闹肚子 ， 肾阳虚表现 。
3、大量脱发 ， 短期突然大量脱发 ， 头发干枯稀疏 ， 失去光泽 ， 这和肾虚有关 。
4、体重飙升 ， 食量没有增大 ， 体重缺上升 ， 即使运动也没效果 ， 这就是肾虚的症状 。
5、更年期提早 ， 潮红、盗汗、月经推迟 ， 情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老 ， 是肾虚表现 。
6、眼脸浮肿 ， 是肾虚的信号 。 肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外 ， 这是肾功能在减退 。
夏季男人肾虚怎么治
由于夏季是一个病毒繁多、气候复杂的季节 ， 极易病变 ， 较难控制 ， 所以夏季养肾要格外注意 。 在夏季 ， 天气炎热火气旺 ， 体力自然消耗非常快;而昼长夜短的季节特点 ， 夏季生活规律的紊乱 ， 以及生鲜冷饮的过度食用等等 ， 无疑都让男性元气大伤 。
于是 ， 食无味 ， 夜难眠 ， 动不动就伤风感冒 ， 时不时就酸软无力 ， 尿频尿沥、虚汗多汗更是常事 ， 男人们在苦度的过程中 ， 身体消瘦 ， 面容憔悴 ， 病痛缠身 。 那么夏季该如何养肾呢？今天教大家几个常见的养生方法 。
注意避暑别贪凉
夏季天气炎热气压低 ， 人的抵抗力也会随之下降 ， 容易导致感冒 ， 若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎 。 因此切不可贪凉 ， 使用空调需注意控制好温度 ， 一般宜在26℃左右 。
泡脚护肾功效佳
不只冬天要泡脚 ， 夏天也可泡脚 。 睡前用温水泡脚 ， 有利于促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓 ， 人也会因此感到舒适 。
泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。 还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚 ， 可以起到降火清热的作用 。
心态平衡合理运动
气温升高 ， 有些人脾气也见长 ， 压力太大 ， 可以导致血压升高 ， 高血压可以导致肾脏损害 。
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。 而积极、持之以恒的有氧锻炼 ， 既可提高心血管功能 ， 也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
慎用伤肾中西药
夏日易发胃肠感染等其它疾病 ， 用药时要注意 ， 磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性 ， 要尽量避开这些药物 。 中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性 ， “罪魁祸首”是所含的马兜铃酸 ， 也应特别引起注意 。
少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 从而保护肾脏 。 大部分男性对此没有正确认识 ， 不觉得喝水重要 。
还有人认为喝水还不如喝啤酒 ， 殊不知大量喝啤酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏损害 ， 尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重 。 饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右 ， 夏季出汗多时 ， 还应酌情增加 。
搭配合理的食疗
选对好的食疗方法补肾 ， 既不伤身又补肾 ， 比如白术枸杞山药粥 ， 健脾养肾 。
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