夏季湿盛 ， 宜损伤脾胃 ， 白术补脾燥湿 ， 暖胃消食;山药可以调节人体免疫系统;枸杞则具有滋补肝肾的功能 ， 把这3种材料搭配在一起熬粥 ， 能起到健脾补肾 ， 强壮肌肉的作用 。
按摩法补肾
1、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。 泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。
2、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。 握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 ， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
5、用脚后跟健走
健走的最好方法是 ， 迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。 脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
6、三元式站桩
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 ， 两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉.两膝关节微微向两旁打开 。 使裆要圆;背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 使腰背部略向后拱 ， 命门穴打开 。 这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。 这是一个补益元气的基本站桩法 。 常做能使肾元充沛 。 筋骨劲强 。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。 呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。 以6次深呼吸为一组 。 然后平息调整 ， 可以再做 。 中医说：肺主呼气 ， 肾主纳气 。 《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撩击30下左右.每天可以做2~3次 。 撞背功能强壮腰肾 ， 疏通经络 ， 循行气血 ， 平调阴阳 。
温馨提醒：一天中养肾的最佳时间是早上5～7点 ， 晚上11～1点 ， 而早上肾阳最强 ， 晚上最弱 ， 所以有人主张夫妻生活应该选在早上 。 中医认为肾藏精 ， 夫妻生活后使肾的精气亏虚 ， 如果在晚上肾阳最虚时进行夫妻生活 ， 会加重肾虚 ， 而早上肾阳最强时过夫妻生活 ， 则不易虚弱 。
治疗肾虚的方法有哪些
肾虚的治疗方法？肾虚会让男人们的身体变弱 ， 你知道男人肾虚的治疗方法有哪些吗？男人们该如何摆脱肾虚呢？本期小编将为大家介绍有关肾虚的治疗方法的内容 。
在那些需要久坐的男性中 ， 每天步行2公里者 ， 出现勃起问题的几率会下降一半 ， 20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果 。
多打哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮 。 它不仅能到达呼吸神经 ， 保护心血管系统 ， 还能沿着脊髓下行 ， 直至给私处输送能量的血管 。 用来治疗勃起功能障碍的药物 ， 其作用之一就是促进体内一氧化氮形成 。
充足睡眠
进入沉睡状态后 ， 私处有3—5个小时处于长期勃起状态 。 这是其自我保养的方式 ， 可以促进血液循环 。 从功能角度来说 ， 男性在夜里勃起的次数越多 ， 在夫妻生活中的柔韧度也就越好 。 这保证了男性在夫妻生活时勃起更有力 。
接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命 ， 那不妨考虑一下结扎术 。 避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因 。 这会影响男性勃起 ， 进一步恶性循环作用于情绪 ， 最终成为“性情”杀手 。
远离情人
一段短暂的风流韵事后 ， 很可能伴随着勃起功能障碍 。 事实上 ， 很多性医学科的医生常告诫病人 ， “地下恋情”会诱发负罪感 ， 这也会导致焦虑 ， 进而引发男性疾病 。
治疗肾虚的食疗方
俗话说 ， 以形补形 。 那么 ， 肾虚是不是就该多吃动物的肾脏呢？的确 ， 肾虚患者可以尝试喝猪肾粥进行调理身体 ， 那么 ， 除了这个食疗方外 ， 还有什么食疗呢？现在就让我们一起来看看肾虚吃什么的资讯内容吧 。
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