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太可怕了 亥时不睡觉让人一年老3岁

小知识

本公子常常会疑惑 ， 为什么吃穿住行中没有“眠”的位置？在人的整个寿命中 ， 睡眠占据了三分之一的时间 ， 由此可见睡眠对于人体、生命的重要性 。 关于睡眠 ， 中医认为 ， 睡好子午觉可助机体充足气血 ， 对于30岁以上人群 ， 除了要睡好子午觉 ， 还需睡好亥时觉 。 若长期亥时不睡 ， 则会加速机体衰老 ， 犹如一年老三岁 。 那么 ， 如何睡眠更助保养 ， 亥时入眠有哪些好处呢？一起去了解下！
你的长相是“逆生长”还是“太着急”
生活中 ， 我们常会说某某明星简直是“逆生长” ， 因为10年前他是这样 ， 10年后他还是这样 。 与之相对 ， 我们则会说某些人长相“太着急 ， ”因为其明明是87年的 ， 看起来怎么都想78年的 。 对于前者 ， 不是时间太宠爱他 ， 不忍在他脸上刻下痕迹；对于后者 ， 亦不是时间对他太刻薄 ， 二者的区别除了先天的基因、后天的雕琢 ， 其与个人的“保养”密切相关 。
睡眠是保养关键 ， 要睡好子、午、亥时觉
我们常说；养生保健 ， 女人靠睡 ， 男人靠吃 ， 其实这句话并不全对 ， 因为每个人都需要睡眠 ， 需要通过睡眠来养生、保健 。 所谓好身材睡出来、好气色睡出来、好皮肤睡出来 ， 无论男性、女性 ， 要想帅气有型、貌美如花都必须保持良好的睡眠 。 对于30岁以上的人群 ， 要想保养得当 ， 一定要保证好子时、午时、亥时这三个时刻的睡眠 。
子时大睡 ， 最能养阴
子时觉 ， 便是子午觉中的“子” ， 子时是十二时辰的第一个时辰 ， 即夜晚的23点至凌晨1点 ， 子时是一日当中离太阳最远的时段 ， 其中0：00为正子时 。 《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇 ， 夜半后而为阴衰”；“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤” 。 其中夜半即为子时 ， 此时人体阴气最盛 ， 阳气衰弱；过了夜半 ， 阴气渐衰阳气渐长 。 所以子时休息 ， 最能养阴 ， 睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果 。 卧为入睡 ， 寤为睡醒的意思 ， 即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 ， 而阴阳交替之时是养生的关键时刻 ， 所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳 。 一般建议子时人体进入睡眠状态 ， 这要求我们亥时就应做好睡眠准备 。 若正午时还未入睡 ， 阳气就会生发不起来 ， 继而阴气便无法收藏 ， 长期阴阳失调就使得人体脏腑功能衰退 ， 气色越来越差 。
午时小憩 ， 最能养神
【太可怕了 亥时不睡觉让人一年老3岁】午时觉 ， 便是子午觉中的“午” ， 午时是十二时辰的分割 ， 又称为日中 ， 具体指中午11点至下午13点 。 午时通四季之夏 ， 这时候太阳最猛烈 ， 相传这时阳气达到极限 ， 阴气将会产生 。 午时 ， 最大的气血流到达心所属的经络 ， 其气血最为旺盛 ， 此时小憩最助养心、养神、养筋、养气血 。 坚持午睡 ， 不仅使人精力充沛 ， 还可使气血运行通畅 ， 面色红润 。
《黄帝内经》有云：“子时大睡 ， 午时小憩” ， 子时和午时都是阴阳交替之时 ， 最应该做的就是大睡小憩 ， 这样才能养脏腑、助保养 。
亥时入眠 ， 最助保养
亥时位于子时之前 ， 即晚上9点至11点这段时间 ， 此时三焦经最旺 ， 最利于养阴育阳 。 亥时又称为定昏 ， 此时夜色已深 ， 天地皆已归于安静 ， 此时睡眠可使百脉得以休养生息 ， 最利于身体进补 。
亥时位于十二时辰最末 ， 其是一天中承前启后的关键 ， 此时阴气最盛 ， 即将衰弱 ， 阳气最少 ， 即将生发 ， 此时最宜安身定神 ， 准备入眠 。 我们常说猪是吃了睡 ， 睡了吃 ， 睡是猪的特色之一 ， 亥时对应十二生肖的猪 ， 所以亥时我们也应该睡觉 。
现实生活中 ， “夜猫子”、“熬夜”已成了大多数人的标签 ， 有些是因为工作不得已而为之 ， 有些则是睡商低 ， 主动不眠、牺牲睡眠 ， 岂料这些均以违背了天人合一、日作夜息的自然规律 。 长期如此 ， 阴阳颠倒 ， 黑白不分 ， 脏腑功能均被打乱 ， 各脏腑功能失司 ， 势必导致早衰苍老、百病丛生 。
结语：我们常说好睡眠等于好身体 ， 最补亦是睡觉 。 其中子午觉是睡眠的重中之重 ， 而亥时入眠是睡好子午觉的有利、有力保证 。 亥时不眠 ， 子午觉质量难以提高 ， 整个睡眠质量便难以为好 。 长期如此势必导致脏腑功能衰减 ， 精神不佳、面容苍老 。

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