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爱睡觉是不是就懒( 二 )

小知识


7.身体虚弱
危险征兆：经期嗜睡
中医学认为 ， 经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致 。 由气血不足引起的经行嗜睡 ， 多见于素体虚弱的妇女 ， 表现为少气懒言 ， 倦怠乏力 ， 头晕作眩 ， 心悸不安 。
解困计谋：
经行困倦嗜睡的妇女 ， 平时要注意加强体育锻炼 ， 如慢跑、打球、打太极拳等 ， 选择自己喜欢的一种锻炼方式 ， 长期坚持 。 在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。 夏天可适量多吃一点西瓜 ， 冬天可多吃一点甜萝卜 ， 平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。 一般说来 ， 有经行嗜睡的妇女 ， 只要在生活上注意 ， 并按时在医生的指导下服用药物 ， 都可以取得满意的治疗效果 。
睡觉头朝哪个方向好
注重睡眠可养生
中医提倡“未病先防”与“上工治未病” ， 重视形体和精神的调养 ， 主张“顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居所处 ， 节阴阳而调刚柔” ， 强调提高正气与抗病能力为主的养生观点 。
所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 通过调节日常生活方式 ， 可以养生防病 。 至于睡眠养生 ， 中医自然也有独到秘笈 。
“眠食二者 ， 为养生之要务 。 ”良好的睡眠能补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。 所以 ， 掌握睡眠养生要领 ， 便可踏上简单易行的养生之道 。
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观 ， 人体不仅要维持体内循环和谐 ， 还要注意与自然界外部环境的和谐 。 专家指出 ， 随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化 ， 人体必然与之相适应 ， 故有“四时养生”之说 。 秋冬季节 ， 自然界的阳气渐趋收敛、闭藏 ， 此时起居作息要更注意保养内守之阴气 ， 强调睡眠养生正当其时 。 “秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。
具体睡眠时间 ， 建议每晚：亥时(即9点-11点)休息 ， 争取在子时(11点-1点)入睡 。 因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
关于睡觉的方位 ， 有不同的说法 ， 令人困惑 。 有研究指出 ， 由于地球磁场的影响 ， 人睡觉时采取头北脚南的方位 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 。 而我国古代养生学家却认为 ， 人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变 。 唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧 ， 春夏向东 ， 秋冬向西 。 ”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故 ， 因中医的五季与五方相应 ， 有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说 ， 因此睡眠的方位也与当时节气相应 。
中医对睡眠的要求也很高
专家指出 ， 尽管这些理论都有一定道理 ， 但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响 ， 而存在一定局限性 ， 老人家其实不必太过拘泥于这些理论 ， 而导致不必要的担心 。 反而建议老人家 ， 应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆 ， 或用温水沐足 ， 最好能辅以足底按摩等 ， 以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果 。
药膳调理睡眠障碍
失眠、多梦、浅睡、易醒 ， 相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰 。 这些睡眠障碍 ， 属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴 ， 与多种疾病相关 ， 会引起不同类型的睡眠障碍 。 如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关 ， 年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍 ， 正与中医“胃不和 ， 则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠 。
睡觉出汗怎么回事
正常情况下 ， 如气候炎热 ， 衣着太多 ， 或运动以后 ， 都会出汗.但是 ， 中医所指的汗症 ， 是在没有上述影响 ， 而是在安静的状态下 ， 全身或身体某些部位大量出汗的一种病症 ， 也称为“盗汗”或“虚汗”.
这种情况 ， 多发生在2~6岁 ， 体质较弱的孩子身上.你的孩子在冷气房中 ， 是否也经常满头大汗 ， 这或许就是如医生所说的 ， “汗水被偷走”(盗汗)了.
睡中出汗 ， 醒时汗止 ， 是盗汗;而无故出汗 ， 则是自汗.汗症虽有盗汗和自汗之分 ， 但由于小孩元气未充 ， 皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙不密 ， 临床所见 ， 往往盗汗与自汗的症状并见.

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