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好睡眠与床头朝向之间有什么关系( 三 )

小知识


7、一句话需要读两次
无法集中注意力 ， 也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号 。 伴随着睡眠不足 ， 你会缺乏专注 ， 并损害做出瞬间决定的能力 ， 有研究表明 ， 睡眠对于决策有着大用场 ， 譬如驾驶中需要避免事故 。
8、婚姻不谐
当你觉得伴侣让你生气时 ， 你可能只是累了 。 加州大学的一项研究发现 ， 夫妻间更频繁和严重的“战争” ， 往往发生在没有得到足够的睡眠 。 研究人员指出 ， 缺乏睡眠就更难避免和处理冲突 。
9、看电影或白天坐飞机时睡着
当睡着的那一刻 ， 你进入了一个黑暗或沉闷的环境 ， 尤其是在白天睡觉的时候 ， 是睡眠不足的标志之一 。 如果你睡眠充足 ， 你应该能够保持相当强的警惕性 ， 毕竟 ， 这是白天 。
10、放空
如果你在开车时 ， 错过了高速路的出口 ， 或者忘记了转弯 ， 甚至突然忘记了自己正在开车 ， 那么 ， 你需要更多的睡眠 。 当然 ， 并非所有“放空”都是不好的 。
24种睡眠方式加速女人衰老
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间 ， 还能让女人皮肤恢复弹性 。 但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累” 。 可能是由以下原因引起的 ， 知道了就该快检查一下 ， 因为这样睡觉更容易衰老！
1、“蒙头”睡觉：
由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知蒙头而睡 ， 以被蒙面睡觉易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。 时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡 。
2、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的 ， 但戴胸罩入睡则会招至疾病 。 当心胸罩变凶罩！特别是诱发乳腺肿瘤 。 据有关专家研究发现 ， 每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。 这是因为乳房长时间受压 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滞留乳房的结果 。
3、“坐着”睡：
不少女性工作紧张 ， 回到家后感觉十分疲倦 ， 吃饱饭就往沙发上一坐 ， 开始打瞌睡 。 而坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张 ， 加重脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣现象的出现 。
4、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
5、“露肩”睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天气寒冷 ， 风寒极易入侵人体肩关节 ， 导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通 ， 造成风湿 ， 关节炎 ， 关节酸胀疼痛 。 受风寒侵袭也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不畅 ， 头晕头痛 。
6、“储存”睡眠：
人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。 其实 ， 人体只需要一定质量的睡眠 ， 多睡不但睡不着 ， 对健康也是无益的 。
7、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 。 睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
8、枕头过高：
从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
9、“带饰物”入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯 ， 这是很危险的 。 其一 ， 一些饰物是金属的 ， 长期对皮肤磨损 ， 不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二 ， 一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射 ， 量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三 ， 带饰物睡觉会阻碍机体的循环 ， 不利新陈代谢 ， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
10、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 对着风睡 ， 易受凉生病 。 所以 ， 睡觉的地方应避开风口 ， 床离窗、门要保持一定距离 。
11、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘 ， 并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
12、枕着手睡：

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