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怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对

小知识

冬天到了 ， 天气非常寒冷我们很多小伙伴这时候都喜欢泡泡热水澡 ， 这样不仅放松 ， 还能起到暖身的作用 。 那么怎么洗热水澡才最养生呢？热水澡应该怎样洗呢？洗热水澡的好处到底有哪些呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
洗澡是非常享受放松的 ， 如果条件允许的话不妨每天都泡一泡 ， 洗澡不仅能够美容护肤 ， 还能够加快全身血液循环 ， 能够起到祛病养生的作用 。 但是泡热水澡也是件有讲究的时候 ， 如果你不懂的话 ， 时间花费了 ， 但是效果却不好 。
热水澡得这么洗 ， 才算是洗对了
第一步：用温热水淋湿全身
【怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对】这既可湿润皮肤 ， 还能够降低沐浴时对心脏的负担 ， 这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍 。
第二步：正式进行热水澡
使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同) ， 坐入水中3分 ， 最好是全身都浸到水中 ， 只露出头部 。 接下来再离开热水待3分 。 如此重复3至4回 。 入水时 ， 大量出汗;出水时 ， 汗水减少 。 在这过程中 ， 身体内过剩的热量得到消耗 。
第三步：做些辅助动作
我们泡热水澡的时候 ， 可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉进行一些按摩 ， 当离开热水的时候 ， 也可以做穴位的按摩 ， 环境也要相对安静 ， 再等身上的水干的过程中 ， 我们也可调解下呼吸 。
第四步：泡脚、洗脸、洗全身
被热水浸泡过的皮肤很柔软 ， 污垢也非常容易擦洗净 。 擦洗的同时 ， 用浴刷进行全身按摩 ， 对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置 ， 多刷擦片刻 ， 这样有比较好的减肥、美肤效果 。 当然 ， 您要有一些按摩与穴位的知识才好 。 假如您能结合其它方法全方位瘦身 ， 相信效果会更佳 。 在这个过程中 ， 可请爱人帮忙;如果可以一起减肥 ， 互相按摩就更佳了 。
第五步：按摩完毕 ， 再次坐入浴盆 ， 闭目调神片刻 ， 等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆 ， 用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身 ， 一般一周可减去体重500g左右 。
专家提醒：想泡热水澡就按以上方法来进行吧 ， 泡澡不用占太多时间 ， 泡澡的过程也是休息的过程 ， 而且好处多多 ， 除了养生祛病 ， 还能减肥 ， 甚至可以促进夫妻的情趣 ， 有条件就多泡泡吧！
洗热水澡的好处
洗热水澡到底有什么好处呢？我们泡澡的时间不要太长 ， 而且也不繁琐 ， 40度的水温就能够改变您 ， 热水澡会带来很多的神奇效果 。 经常洗的话 ， 能够让你的身心得到放松 ， 还有养生保健、美容护肤的作用 。
1.清洁皮肤 ， 滋润到底
热水澡说白一点就是洗澡 ， 这个过程能够有效地将身体的污垢去除 ， 清洁皮肤的同时增进了排汗 ， 从而保证了皮肤有效地调节体温 。
每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢 ， 皮肤的新陈代谢更为活跃 。 它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑 ， 这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢 。 这些污垢会堵塞汗腺毛口 ， 使排汗不畅 ， 从而影响皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤的血液循环不良 ， 所以使皮肤老化加快 ， 使细菌滋生 。
所以 ， 常常进行热水澡 ， 不仅可去除污垢 ， 避免细菌感染 ， 增强皮肤的呼吸功能 ， 并且可以使皮肤滋润、嫩滑 。
2.热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人 ， 总想抓住一切时间抓紧睡觉 ， 但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右 ， 浸洗半个小时) ， 能够促进睡眠 。 这半个小时 ， 比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了 。
3.热水澡具有美容作用
污垢可以使皮肤毛孔堵塞 ， 产生痘痘 。 如果皮肤上的水份不足 ， 还易长出皱纹 。 进行热水澡 ， 皮肤可以直接吸收水蒸气 ， 借此补充皮肤的水份 。
4.热水澡有缓解疲劳的功效
不论是对于学习压力大的学生 ， 还是对于工作繁忙的上班族 ， 在紧张的工作和学习后 ， 来个热水澡 ， 可以使人精神爽快 ， 身体舒服 ， 疲劳全消 。
实验证实 ， 用热水淋浴 ， 能提高神经系统的兴奋性 ， 导致血管扩张 ， 加快血液循环 ， 改善器官与组织的营养状态 ， 降低肌肉张力 ， 使肌肉放松 ， 所以有助于缓解疲劳 。 血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物 。
5.热水澡能给您带来健康生活

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