老人长寿的饮食秘诀
长寿老人的饮食习惯怎样？想必是很多人想知道的 。 现如今人们的生活水平质量提高了 ， 不仅仅只是吃饭填饱肚子那么简单 ， 更多是科学进食 ， 怎么吃最健康 ， 怎么吃可以延年 ， 跟长寿老人学学吧 。
喜欢喝粥
着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 俩人尤其喜欢喝粥 。 每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。 天天如此 ， 从不间断 。 上海的百岁老人苏局仙先生 ， 一日三餐喝大米粥 ， 早晚喝稀粥 ， 中午喝稍稠粥 ， 每顿定量为一浅碗 ， 已形成习惯 。 他们说：“喝粥浑身舒坦 ， 对身体有益 。 ”
小米是最佳补品
历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”美称 ， 体弱有病的老人常用小米滋补身体 。 祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。 清代有位名医说：“小米最养人 。 熬米粥时的米油胜过人参汤 。 ”
玉米当主食
玉米是世界公认的“黄金作物” ， 也是长寿老人离不开的主食 。 美国医学会发现美国的土着居民——印第安人 ， 没有一个高血压、没一个动脉硬化 ， 原来是吃老玉米的原因 。 医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
每天喝一斤奶
美国现有25000名百岁寿星 ， 其中80%为女性 ， 她们的饮食习惯是普遍喝奶 。 美国谚言说：“喝奶使骨骼坚 。 ”百岁寿星贝宁 ， 每天喝两杯奶 ， 到百岁之时 ， 仍没有骨质疏松迹象 。 牛奶含钙很丰富 ， 吸收率也很高 ， 还含有较多的维生素A、D、核黄素等 ， 对老人尤其有益 。
每天吃个鸡蛋
百岁寿星 ， 着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排 ， 每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋 ， 晚上喝一杯奶 ， 中间吃一个大苹果 。 ”营养学家测定 ， 蛋清蛋白有极丰富的氨基酸 ， 蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 ， 还可提高人体血浆蛋白量 ， 增强机体的代谢功能和免疫能力 。 建议每天吃1～2个鸡蛋最好 。 高血压、心脑血管病不宜多食常食 。
偏爱红薯
老人说：“红薯是个宝 ， 顿顿离不了 。 ”医学家研究 ， 红薯有五大功效：和血补中 ， 营养丰富;宽肠通气 ， 促进排便;益气生津 ， 增强免疫;含抗癌物质 ， 能防癌抗癌;抵抗衰老 ， 防止动脉硬化 。 红薯中含钙、镁较多 ， 所以能防止骨质疏松症 。 胃病、糖尿病人不宜食 。
结语：上述的三类养生法 ， 大家觉得小编讲的对不对呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性们 ， 为了自己的健康和家庭和睦还是多做事情吧 ， 那些以夫为天的女性们 ， 这种生存方式也就不对了 ， 自己独立还是最有利的 。
推荐阅读
- WPS-Office-2003另类裁图技巧让您无可匹敌
- 冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
- Word-2000另类技巧集锦推荐阅读
- 三种散的功效 手握三把“伞”则有奇效
- 茯苓的功效与作用，茯苓三种常见食用方法
- 科学养生 推荐5个另类延寿理由
- O型血分为三种类型，快来看看你是哪一种 o型血有几种类型
- 和女生聊天，女生最讨厌的三种聊天方式
- 电子阅读—伤害的不只是眼睛
- 如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方