1、让身体喝“花草茶”
由于不良的饮食、生活习惯， 让身体逐渐偏于寒性 。 需要在这个7月， 定期泡花草浴， 令身体各个器官放松下来， 代谢也会更加顺畅， 令身体发汗的能力逐渐恢复， 并有效改变寒性体质 。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1 后， 用热水冲泡， 再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后， 一起放入浴缸 。 这样能保证其中的花草功效全部发挥出来， 有效延缓身体各个器官的老化， 恢复身体的排汗能力 。 而且， 泡浴后， 你还能收获一身体香， 清爽宜人 。 需要注意的是， 由于天热， 泡浴的水温不宜过热， 35 度左右即可， 不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度， 出汗量适度有节， 不妨试试反序运动吧 。 这是由德国科学家最先提出， 现已经成为欧美家庭健康运动的首选， 而在反序运动中， 倒走最为适合促使身体主动发汗， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7 点左右， 在小区中进行倒走练习 。 具体方法是：在倒走前， 活动全身关节， 做足热身运动 。 两臂夹紧， 并随着脚步后移， 摆动双臂， 以达到活跃身体的目的， 初始产生热量， 并排出汗液 。 但需注意的是， 时刻关注身后的情况， 以免不慎摔伤 。 每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳 。
3、自我发热， 从膝盖开始
很多媒体都在告诉你， 适度地远离空调， 但是你每日都要出入高档写字楼， 只要工作时间， 就无法自己避免与空调亲密接触， 想要出汗可确实是个难题 。 或许， 此时， 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制， 从而间接促使身体发汗 。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝， 通过远红外负离子热能， 让人体自发生热， 深入到皮肤深处， 分解过氧化脂质等有害物质， 并通过汗排除体外， 扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。 而且， 即使身体内部在发热并排汗， 整个人也不会感到非常热， 依然可以轻松享受夏日的明媚 。
4、自我调节循环， 舒张毛孔
现如今， 无论四季如何转换， 人们都可以感受到如春的温和感受， 这让身体对于季节的感应能力大大降低， 适应能力也大不如前 。 尤其到了夏日， 自我排汗功能也在减退， 而宅在家里， 是培养身体主动出汗， 提升身体对季节适应能力的最佳时机， 那就请给自己制定计划吧！
你需要这样做：定时关掉空调， 保持室内通风， 静静地与自己“相处”， 提升身体的耐热性， 随着温度的变化自我调节身体循环， 并时刻保持顺畅 。 5分钟后， 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外， 在夏日里坚持这种状态， 毒素不会久居于体内， 促进夏日健康 。
5、掌握最佳时间， 在阳光中漫步
【排毒 6招教你变出汗达人】“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤， 我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。 但是， 亲爱的， 夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”， 而且阳光中还含有丰富的维生素D， 还能促进钙的吸收， 一举两得 。 当然， 晒太阳也不一定要把自己晒黑， 主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点， 每天晒15分钟左右 。 这两个时段的阳光很温暖， 却不强烈， 而且空气中的污染量也在最小值 。 你不妨找个机会走出室内， 在阳光中漫步， 让身体的能量逐渐被激活， 激发汗液“走出”身体 。 散步过后， 身体无比畅通 。
6、温敷毛孔， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗， 毛孔的健康非常重要 。 在夏日里， 更需要适当地舒展一下， 让它更加“舒适”地为你服务， 而对于毛孔的健康保养， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背， 分别温敷5分钟， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。 在温敷面结束后， 可用手指轻轻按摩皮肤， 促进身体代谢， 让毛孔可以更加舒展， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
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