养生不仅要及时 ， 还需要及早 。 如果养生只是及时的话 ， 调理的效果还是会大打折扣 。 及早调理身体 ， 可以让养生效果更好 。
很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水 ， 累了就该休息 。 这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点 ， 仍显得不够全面 。 专家表示 ， 在此基础上 ， 如果反向思考 ， 积极主动地去养生 ， 会将身体调整到最佳状态 。
1.不劳累也要休息 。 感觉到十分疲惫的时候 ， 已是身体发出“警报”了 ， 此时需要长时间休息恢复 ， 效果并不好 。 相反 ， 在没感到累的时候主动休息 ， 体力恢复会更快更好 ， 不容易生病 。 人们每隔5天就会安排双休日休息 ， 就是这个道理 。 休息的形式有很多种 ， 工作间歇 ， 闭目养神一会也可以 。
2．不口渴也要喝水 。 在每天的早上起床和晚上睡前 ， 即使感觉不到口渴 ， 也要喝上一杯水 。 尤其对老人来说 ， 机体反应迟钝 ， 不饮水也无口渴的感觉 ， 可真等到口渴时 ， 身体已经极度缺水了 。 因此 ， 提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时 ， 要随身带壶水 。
3.不感冒也要咳嗽 。 咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射 。 咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物 ， 将肺部的有害污染物及时排出 。
在感到喉咙发痒或者不适时 ， 不要强忍着不咳嗽 ， 而要尝试把污染物及时咳出 ， 当然咳嗽时间不要过久过长 ， 以免伤害支气管 。
【健康养生要提早调理会更好】4.不生病也要求医 。 中医有句话叫“不治已病治未病” ， 说的就是预防和提早发现疾病苗头 。 因此 ， 不要等生了病了才想着去医院 。
如同保养汽车 ， 定期对自己的身体也“保养”一下 ， 最好的方法就是去医院体检 ， 并请医生帮忙分析其中可能存在的问题 ， 将疾病消灭在未发生的时候 。
5.没喜事也要快乐 。 快乐的心情可以对机体产生良性刺激 ， 使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态 ， 提高人体的免疫力和抗病能力 。 可多谈些欢乐的事情 ， 多接触幽默的人 ， 多看相声、喜剧 ， 多读幽默的书 ， 就能笑口常开 。
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