按摩热敷可以有
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手 。 脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯！
1小时就要休息一会
不管你是工作还是玩游戏，最好在一段时间之后就让你的眼睛休息一会吧 。 因为当你面对电脑屏幕的时间过长的话，那么你的眼睛就会出现各种不适症状 。 因此你可以选择看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下 。
还有的研究人员说，每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，这样才会减小患眼疾的风险 。 不管怎样，一定要让眼睛时不时休息一下！
5种按摩方法缓解眼睛疲劳
中医缓解眼睛疲劳
1、适度按摩 可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到应有的休息 。 近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻闭休息5分钟 。 可用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩 。
2、轻扣两眼 先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止 。 两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面 。 约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉 。
3、指压、按摩眼周 首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指 。 用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次 。 然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩 。 最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑 。
4、按摩脸颊及眉头 首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩 。 然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可 。
5、穴位按摩 将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次 。 然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环 。
还有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩师 。 每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清洁眼睛 。 配合眼睛保健操，能有效改善视疲劳 。 闭眼小憩片刻，也能够预防眼部紧张或疲劳 。
中医养生护眼方法
眼睛是非常重要的，如果你有一双传神的大眼睛会让你看起来就显得灵动三分，因此拥有一双明亮的眼睛会让你自己变得更加的出众 。
1.养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动 。 每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次 。 经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状 。
2.熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。 将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用 。
3.药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花 。
4.茶饮清目
枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品 。
菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药 。 菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果 。
5.踏青极目
中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈 。 天地俱生，万物以荣 。 这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气 。 我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝 。 春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利 。 而肝开窍于目，调肝就能养目 。 所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎！
6.心静目明
肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮 。 而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能 。 中医有句话叫 “暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠 。 也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛 。 所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法 。
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