【压力大怎么办 多听大自然声音可缓解压力】现在的生活节奏是越来越快 ， 人们的压力也会越来越大 ， 压力大时间久了会严重的影响到我们的健康 。 那么压力大怎么办呢？有没有什么能够缓解压力的方法呢？小编告诉大家你多听听大自然的声音是能够缓解压力的哦 。
我们能够闭上眼睛不去看任何东西 ， 但是却不能够光上自己的耳朵不去听任何声音 ， 我们的一生 ， 都在声音的包围中度过 。 声音不单是悦耳的和难听的 ， 而且还会对我们的心理和生理带来一些影响的哦 。
闹钟的滴答声 ， 每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣 ， 却能帮你睡的又快又香……其实 ， 你听到和发出的声音 ， 都和健康息息相关 。 那么 ， 我们如果通过声音来开启健康的大门呢？
听声：多听大自然的声音
美国着名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示 ， 声音在大体上可以分为两种 ， 一种是人自己发出的声音 ， 另一种则是耳朵接收到的声音 。 人从心脏开始跳动那一刻起 ， 身体内就充满了各种各样的“声音” ， 他们会传遍全身各个角落 。 现代人长时间处在噪音环境中 ， 会变得不安和焦虑 ， 甚至暴躁 ， 就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰 ， 从而使免疫和代谢系统出现紊乱 。
反之 ， 一些“好听”的声音对我们的健康就有益处了 。 我国的中医的经典着作《黄帝内经》 ， 在千多年前就提出了“五音疗疾”的理论 。 而且 。 《左传》中也说 ， 音乐就好像是药物一样 ， 能让我们健康长寿 。
古代贵族宫廷配备乐队歌者 ， 不纯为了娱乐 ， 还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心 。 在英国、美国、加拿大等国家 ， 许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗” ， 用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人 。
研究显示 ， 和α脑电波频率相同的声音 ， 可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音 ， 比如鸟鸣、泉水声 ， 常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦 ， 可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示 ， 能“安抚”人心的声音一般音律较低 ， 比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情” ， 所以并不能让人平静下来 。
对于压力过大的都市人来说 ， 最好的办法就是去郊外或海边 ， 开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩 ， 配上温暖的阳光、清新的空气 ， 仔细倾听大自然的声音 ， 可以带给人体最大的放松 。 平时在家 ， 也可以根据心情听不同的乐曲 。 心绪不宁时 ， 可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时 ， 可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时 ， 多听《高山流水》等古筝名曲 。 交响乐中 ， 比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳 ， 海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤 。
发声：六音抗病防衰老
不仅好听的声音能放松我们的身体和心灵 ， 就连我们自己发出的也是有保健作用的哦 。 我们张嘴巴发一个“哈——”的音 ， 这是从我们的胸腔传出的 ， 而胸腺正是人体重要的免疫器官 ， 同时 ， 经常“哈哈”能够提高我们的抵抗力哦 。
还有一种在我国流传已久的吐纳法 ， 也是依据这一原理 ， 国家级社会体育指导员赵之心非常推荐 ， 名曰“六字诀” 。 它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型 ， 利用呼吸 ， 充分调动脏腑的潜在能力 ， 以抵抗疾病侵袭 ， 防止衰老 。 嘘字护肝 ， 呵字补心 ， 呼字养脾 ， 嘶字益肺 ， 吹字强肾 ， 嘻字理三焦 。 每个字念6遍 ， 然后调息一次 ， 能收到不错的效果 。
现代人最需要三种声音
虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围 ， 但专家指出 ， 人们在日常的生活中最需要以下三种声音 。
笑声
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称 ， 大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量 。 而且笑能使人体内的白血球增加 ， 促进体内的抗体循环 ， 增强免疫能力 ， 对抗疾病 。 在生活中 ， 不妨有意识地培养自己的幽默感 ， 多看看喜剧 ， 听听笑话 ， 让笑声充满日常生活 ， 也能够驱走负面情绪 ， 释放压力 。
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