如果你每天都非常忙碌的话，那么能有一个好质量的睡眠就是一件非常幸福的事情 。 虽然我们每个人每天都会睡觉，但是你知道你睡眠的方式是不是对的呢？比如，头朝哪边睡眠是最健康的呢？什么样的睡眠姿势会让你越睡越累呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
有没有最省事省钱的养生方法呢？每天闭上眼，不吃不到，一觉醒来就能够有养生效果的，相信这对于那些怕麻烦的没有时间的人是非常吸引的 。 我们的一生中会有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果能有个正确的睡眠方式和睡眠状态的话，那么这也和养生有关咯 。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点 。 所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病 。 至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈 。
注重睡眠可养生
“眠食二者，为养生之要务 。 ”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效 。 所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道 。
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐 。 随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说 。 秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时 。 “秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。
每天晚上在9点到11点之间休息也就是亥时，争取11点到1点能够入睡也就是子时 。 这是因为子时是人阳气最弱、阴气最盛的时候，如果这个时间段睡觉的话，最能够起到滋阴的作用，而且睡眠质量也是最好的，达到的养生效果也是最佳的 。
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑 。 有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰 。 而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变 。 唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西 。 ”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应 。
中医对睡眠的要求也很高
尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心 。 反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果 。
药膳调理睡眠障碍
失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰 。 这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍 。 如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠 。
十个技巧轻松解决睡眠问题
大家有没有睡眠上的问题呢？比如，花了很长的时间可是就是不能够入睡，容易犯困，晚上的睡眠时间又不够，但也不想通过药物来解决，那么你不妨试试下面这十个简单的方法吧，能够帮你克服失眠，让你睡得越来越香哦 。
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时 。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡 。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡 。
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