现代生活节奏加快 ， 熬夜晚睡已成为了一种常见现象 。 现代医学研究发现 ， 健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌 ， 并保持相对平衡 ， 从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作 。 如果经常熬夜 ， 正常运行规律就会被打乱 ， 激素的分泌规律也将改变 ， 使生命器官遭受不同程度的损害 ， 甚至缩短寿命 。 尤其对各位MM来说 ， 晚睡的理由实在太多了 。 那么在晚睡的前提下如何做好补救就是大家亟待了解的——
1.晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现水分和养分的过度流失 ， 因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润 。 忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 最好不要抽烟 。 外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。 应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等 ， 另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状 。
【八条秘籍让你再晚睡都有好皮肤】2.晚睡 ， 不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化 ， 因此不要等到睡觉前才清洁皮肤 ， 尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担 ， 预防粉刺痘痘 。 洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳 ， 2分钟搞定清洁 。 一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着 。 尤其是水杨酸 ， 它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分 ， 可以增进角质细胞新陈代谢的速度 ， 减少皮肤表面废物和毒素的堆积 ， 让你即使晚睡 ， 也能远离疲倦脸色 。
3.睡前保湿护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯 。 这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等） ， 既能润燥又有助于睡眠 。 而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差 ， 干燥 。 所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液 。 在彻底清洁皮肤后 ， 喷上一层保湿喷雾 ， 再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜 ， 不仅可以去死皮 ， 还能修复皱纹令肌肤恢复光泽 ， 效果显着 。
4.在睡前补充维生素C最有效
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 营养会过度流失 。 如果你有每天口服美容产品的习惯 ， 建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品 ， 这样做不仅比白天吸收效果更好 ， 还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养 ， 恢复弹性光泽 。
5.用精油唤醒肌肤光彩
睡前保养时 ， 在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀 ， 先用蒸汽蒸脸 ， 待水温降低后 ， 可以将脸浸到水中 ， 三五分钟即可 。 这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果 。
譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤干燥脱皮;肤色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等 。
6.清晨补救不可忽视
a.没睡几个小时就要起床 ， 也许你头痛欲裂 ， 这时一定要以冷水洗脸 ， 同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸 ， 令你精神振奋 ， 另外服用含原青花素、甲壳素的保健品 ， 可有效消除眼部浮肿 ， 淡化黑眼圈 。
b.大口呼吸新鲜空气 ， 让脑筋灵活 。 做一些简单易行的肌肉放松动作 ， 可以舒缓筋骨 ， 达到减压效果 。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物 ， 如豆浆、鸡蛋等 ， 可以给大脑补充足够的养分 。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素） 。
7.替代性面膜迅速改善干燥
如果担心每天敷面膜会导致过度保养 ， 那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透 ， 敷在面部 。 10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干 ， 接着再喷一层化妆水 ， 5分钟后揭下 ， 肌肤就能变得水润柔嫩 ， 而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重 。 如果连纸面膜都没有 ， 可以把一张面巾纸敷在脸上 ， 向纸上喷上保湿化妆水 ， 直至面巾纸湿透 ， 等1~3分钟 。
8.刮眉法解决N种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题 ， 就千万不要错过这个方法 。 中医认为 ， 眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位 ， 包括攒竹、承泣、丝空竹穴等 ， 对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果 。 而你无须记下每个穴位的具体位置 ， 只需在睡前涂面霜或眼霜时 ， 顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次 ， 能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈 ， 并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿 。
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