1、让身体喝“花草茶”
由于不良的饮食、生活习惯 ， 让身体逐渐偏于寒性 。 需要在这个7月 ， 定期泡花草浴 ， 令身体各个器官放松下来 ， 代谢也会更加顺畅 ， 令身体发汗的能力逐渐恢复 ， 并有效改变寒性体质 。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋后 ， 用热水冲泡 ， 再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后 ， 一起放入浴缸 。 这样能保证其中的花草功效全部发挥出来 ， 有效延缓身体各个器官的老化 ， 恢复身体的排汗能力 。 而且 ， 泡浴后 ， 你还能收获一身体香 ， 清爽宜人 。 需要注意的是 ， 由于天热 ， 泡浴的水温不宜过热 ， 35 度左右即可 ， 不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 ， 出汗量适度有节 ， 不妨试试反序运动吧 。 这是由德国科学家最先提出 ， 现已经成为欧美家庭健康运动的首选 ， 而在反序运动中 ， 倒走最为适合促使身体主动发汗 ， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7 点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。 具体方法是：在倒走前 ， 活动全身关节 ， 做足热身运动 。 两臂夹紧 ， 并随着脚步后移 ， 摆动双臂 ， 以达到活跃身体的目的 ， 初始产生热量 ， 并排出汗液 。 但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。 每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳 。
3、自我发热 ， 从膝盖开始
【闷热天气6招教你巧排毒】很多媒体都在告诉你 ， 适度地远离空调 ， 但是你每日都要出入高档写字楼 ， 只要工作时间 ， 就无法自己避免与空调亲密接触 ， 想要出汗可确实是个难题 。 或许 ， 此时 ， 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制 ， 从而间接促使身体发汗 。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝 ， 通过远红外负离子热能 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 ， 分解过氧化脂质等有害物质 ， 并通过汗排除体外 ， 扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。 而且 ， 即使身体内部在发热并排汗 ， 整个人也不会感到非常热 ， 依然可以轻松享受夏日的明媚 。
4、自我调节循环 ， 舒张毛孔
现如今 ， 无论四季如何转换 ， 人们都可以感受到如春的温和感受 ， 这让身体对于季节的感应能力大大降低 ， 适应能力也大不如前 。 尤其到了夏日 ， 自我排汗功能也在减退 ， 而宅在家里 ， 是培养身体主动出汗 ， 提升身体对季节适应能力的最佳时机 ， 那就请给自己制定计划吧！
你需要这样做：定时关掉空调 ， 保持室内通风 ， 静静地与自己“相处” ， 提升身体的耐热性 ， 随着温度的变化自我调节身体循环 ， 并时刻保持顺畅 。 5分钟后 ， 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外 ， 在夏日里坚持这种状态 ， 毒素不会久居于体内 ， 促进夏日健康 。
5、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤 ， 我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。 但是 ， 亲爱的 ， 夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D ， 还能促进钙的吸收 ， 一举两得 。 当然 ， 晒太阳也不一定要把自己晒黑 ， 主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点 ， 每天晒15分钟左右 。 这两个时段的阳光很温暖 ， 却不强烈 ， 而且空气中的污染量也在最小值 。 你不妨找个机会走出室内 ， 在阳光中漫步 ， 让身体的能量逐渐被激活 ， 激发汗液“走出”身体 。 散步过后 ， 身体无比畅通 。
6、温敷毛孔 ， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。 在夏日里 ， 更需要适当地舒展一下 ， 让它更加“舒适”地为你服务 ， 而对于毛孔的健康保养 ， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背 ， 分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。 在温敷面结束后 ， 可用手指轻轻按摩皮肤 ， 促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展 ， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
推荐阅读
- 土豆蘑菇炒鸡丁的做法
- 闷热天气六招帮你排出体内毒素
- 排毒 6招教你变出汗达人
- 大风降温天如何养生
- 午睡的好处 夏季午睡会早死吗
- 出汗太多也会伤身 你中招了吗
- 科学饮食 这样吃包你精神百倍
- 天气降温了注意保暖的暖心句子分享 天气降温了注意保暖的暖心句子
- 穿衣搭配技巧 夏季怎么穿衣更凉快
- 夏日宝宝必备清凉消暑汤