午睡不当
午睡时间不宜过长 ， 以30～60分钟为宜 。 避免睡在风口上 ， 腹部要盖点东西 ， 以免受风寒 。 饭前午睡效果更好 ， 即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。 午睡切忌在午餐后立刻躺下 ， 应休息15分钟至30分钟后再睡 。 无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单 ， 因为老人毛窍空虚 ， 年老体弱 ， 极易受寒着凉 。
此外 ， 并不是每个老人都适宜睡午觉 ， 比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象 。 有关研究认为 ， 年龄在64岁以上 ， 且体重超过标准体重20%以上的人 ， 血压过低的人 ， 血液循环系统有严重障碍的人 ， 特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人 。 这是因为睡眠时 ， 心率相对缓慢 ， 脑血流量减少 ， 容易使他们出现大脑暂时性供血不足 ， 造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病 。 这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累 ， 适量做一些体育锻炼 ， 生活有规律 ， 晚上按时就寝即能保证睡眠质量 。
【睡午觉有什么好处 揭秘睡午觉的4大好处】结语：通过对上文的阅读 ， 相信大家已经对睡午觉的好处有哪些都有所了解了吧 。 有很多朋友在平时的工作学习中由于认为睡觉只可以在床褥上睡 ， 因此中午就不睡午觉 ， 这样就导致下午的工作与学习受到影响 ， 希望大家都能够了解睡午觉的好处 ， 正确调配好自己的午觉时光 。
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