身体健康是一切的根本 ， 你只有身体健康 ， 才能够更好的投入到工作和学习中 ， 没有一个健康的身体 ， 再多的钱财也是没用的 。 我们很多人往往到最后身体出现大的毛病了 ， 才开始后悔 ， 其实想要知道身体是否健康 ， 我们有很多办法的 ， 下面小编就给大家介绍能够测出身体好坏的10道题 ， 大家看看自己的身体是否健康 。
10道题测出身体好坏
如果你想要知道自己的身体是不是真的达到健康标准 ， 就可以参考以下的10道题进行测试 。
坐久了猛然起身闪了腰 ， 不管睡多久还是全身没劲 ， 爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象 ， 就是在提醒你要注意健康了 。 美国《读者文摘》最新载文 ， 总结出10道测试题 ， 请对照自己的答案 ， 看看你的健康是否达标 。
1、早上7点起床 ， 9点就会觉得无精打采？
如果答案“是” ， 说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳 。 运动是公认的能量助推器 ， 美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现 ， 长期久坐的人进行有规律的运动后 ， 比不运动的人疲劳感减轻很多 。 世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议 ， 应该规律而持续锻炼 ， 每周至少5次 ， 每次至少运动30分钟 。 打破静态的生活方式也很简单 ， 比如 ， 乘坐公共汽车上下班时 ， 可以提前两站下车步行 ， 或改骑自行车;每工作40分钟后 ， 运动5～10分钟 。
2、两只手各拎3公斤重的瓶子 ， 手臂会不会感到酸痛？
我们用两只手同时拎七大概3公斤重的瓶子 ， 这个动作能够不仅能够考验你的肱二头肌 ， 还能够测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等一些身体重要的肌肉群有没有达标 。
研究表明 ， 不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量 ， 以后每10年都会以10%左 右的速度衰退 ， 60岁以后 ， 衰退会更迅速 。 一旦缺乏肌肉力量 ， 人就容易受伤 ， 以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆 。 美国塔夫斯大学的一项研究发现 ， 患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后 ， 疼痛感降低了43% 。 肌肉力量训练可以借助哑铃等重物 ， 以每组20~25次 ， 每周5~7次为宜 。
3、上下跳动10次 ， 心跳是否加速？
这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标 。 如果你心跳加速、感到心慌 ， 排除疾病因素 ， 平时可通过多运动来改善 ， 可以选择间歇训练 ， 比如将快速跑和慢跑结合起来 ， 能够有效提高耐力 ， 保护心脏 。
4、剪脚趾甲时 ， 身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力 ， 就要重视你的关节和骨质情况 ， 当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门 ， 这也可能是心脏出问题的信号 。 美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现 ， 双腿站立时 ， 无法触摸到脚尖 ， 可能和动脉僵硬度有关 ， 是心脏疾病的前兆 。 美国梅奥诊所的专家认为 ， 每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况 ， 可从脖 子开始 ， 逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位 ， 对促进血液循环和关节健康很有帮助 。
5、能否后踢到自己的臀部？
这个方法能够测试出你身体的柔韧性 ， 如果你做起感觉到非常困难的话 ， 就表示你身体的灵活性和力量都没有达标 。 下面给大家介绍两种简单的能够锻炼自己灵活性和力量的方法 。
1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯 。
2.经常练习后踢腿 。
6、跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能 。 要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉 ， 坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效 。 实验表明 ， 这比单纯在跑 步机上跑1小时效果要好得多 。 做爆发力强的运动 ， 如搏击操、短距离快跑等 ， 可以使脂肪充分燃烧 ， 塑造肌肉线 条 ， 增强肌肉力量 ， 并且能够提升心肺功能 。 老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等 ， 因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动 。
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