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这种呼噜声预示大病( 二 )

小知识


为了避免打鼾给生活、工作和社会交际带来的许多麻烦 ， 及时预防和治疗是女性患者的明智之举 。
第四 ， 女性打鼾 ， 会导致睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低 。
打鼾的治疗偏方
1.花椒
花椒5-10粒 ， 睡前用开水泡一杯水 ， 待水凉后服下(花椒不服下) ， 连服5天 ， 可治疗打鼾 。
2.漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止 。 这种漱口液中含有一种树脂油 ， 能提高咽喉部黏膜的血液供应 ， 使咽喉腔黏膜处于充分供血状态 ， 软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动 ， 鼾声也就减弱、停止 。
3.鄂托法
找口腔医生造一个鄂托 ， 每天晚上戴在口腔里 ， 可以托住下垂的软腭 ， 抵住舌头使之不致压缩 ， 达到预防打鼾的作用 。
4.玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内 ， 要使它能左右滑动 。 打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的 ， 当打鼾者要转身仰卧时 ， 就会压着后背的玻璃球 ， 从而立即转身侧卧或俯卧 ， 这样 ， 鼾声就不会出现或明显的减轻 。 或在睡衣后背正中缝一个小口袋 ， 里面放一个儿童最小号的皮球或网球 ， 这样可以使打鼾者不致仰卧 ， 也能大大减轻鼾声 。
如何预防打呼噜的出现
1.增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。
2.避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。 尤其是睡前饮酒 。
3.对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。 我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
4.鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物 。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6.采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7.手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物 。 避免剧烈活动 。
8、选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸 ， 事实上 ， 这样做却有反效果 。
9、睡前不要饮酒：很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒 ， 研究表明 ， 睡前饮酒会导致血糖、血压升高 ， 导致呼吸道变窄 ， 呼吸不畅 ， 导致打呼噜 。 所以睡前还是不要喝酒 。
10、使用加湿器：如何预防打呼噜了 ， 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥 ， 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
11、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙 ， 通畅呼吸道 ， 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 预防打呼噜 。
12、适当的锻炼：要保持健康的生活习惯 ， 加强锻炼 ， 适当减肥 ， 保持良好身材 ， 这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
打呼噜认识误区
一、只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因 ， 主要是由于气道窄的原因 。 打呼噜会使氧气摄入明显减少 ， 身体各重要部位缺血缺氧 ， 从而诱发各种严重疾病 ， 如血液缺氧促发脑动脉硬化 ， 以及动脉粥样硬化 。 所以无论胖瘦 ， 只要打呼噜 ， 都应早做检查 。
二、轻度打呼噜不用重视
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜 。 打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞 。 但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮 。 所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限 。 所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查 ， 而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害 。
三、累才打呼噜
打呼噜严重者可能会发生睡眠猝死 ， 但很多人都不知道是由于打呼噜导致的 。 打呼噜随着病史而加重 ， 病史时间长 ， 那么相对应的打呼噜死亡率就越高 。 很多中年人正值年轻力壮的时候 ， 认为打呼噜不是什么严重的事情 。 殊不知打呼噜越久 ， 就越容易导致并发症 。
儿童呼噜的5个原因及治疗
有些宝宝睡觉的时候会打呼 ， 许多的妈妈会错误的认为是宝宝睡的太香 ， 其实宝宝打呼的时候会大量出汗 ， 还非常的容易惊醒！所以平时妈妈们要多多了解这些儿童保健常识 ， 这样可以帮助大家更好的照顾好自己的宝宝哦！

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