要保持健康的生活习惯 ， 加强锻炼 ， 适当减肥 ， 保持良好身材 ， 这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
总之 ， 专家表示 ， 要养成良好的生活习惯 ， 预防打呼噜 ， 以上就是几个预防打呼噜的小窍门 ， 只要你能够坚持 ， 一定会见效的 。
平时打呼噜 警惕导致高血压
刚刚退休的老张最近添了个毛病 ， 每天上午头晕、犯困 ， 打不起精神来 。 去医院一检查 ， 医生告诉他得了高血压 ， 而且跟晚上打呼噜有关 。 老张就纳闷了 ， 打呼噜还能引起高血压？
其实 ， 打呼噜导致高血压的患者在临床上并不少见 。 打呼噜是睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)的一个症状 ， 呼吸暂停及其引起的机体缺氧状态 ， 会使交感神经活性增强、外周血管收缩 ， 继而引起血压升高 。 有研究显示 ， 约30%的高血压患者合并有OSAHS ， 45%的OSAHS患者伴有高血压 。
我们在遇到体形较胖、脖子短粗、睡觉打呼噜的高血压患者时 ， 一般都建议他们先监测血氧饱和度 ， 或夜间睡眠呼吸状态 。 这类患者晚上睡觉时常常鼾声如雷 ， 晨起后会觉得头晕、头痛 ， 还会有反应迟钝的表现 ， 白天工作时常感觉疲乏、困倦、没精神 ， 时间长了就可能出现高血压、记忆力下降、焦虑、易怒等表现 。
治疗OSAHS引起的高血压 ， 要先看睡觉时呼吸暂停和高血压的严重程度 。 轻者可用药物治疗 ， 较重的就得配合呼吸机辅助治疗 。 正常人一天内血压的波动是勺形的 ， 即白天高、夜间低、清晨起床后又升高 。 而呼吸暂停患者的血压波动常不明显 ， 夜间的血压和白天差不多 ， 甚至比白天还高 。 因此 ， 为了降低他们的夜间血压 ， 可以让患者在晚上睡觉前服一次降压药 。
由于这类患者睡觉时机体缺氧 ， 使氧化应激增强 ， 肾素—血管紧张素水平增加 ， 可以选用血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)或者血管紧张素受体拮抗剂(ARB)类药物 。 但是 ， 能增加气道阻力的β—受体阻滞剂应该慎用 。
对于呼吸暂停较重的患者 ， 简易呼吸机可以明显改善睡觉时的通气状况 。 呼吸通畅了 ， 血压也就更容易恢复正常 。 此外 ， OSAHS患者机体长期处于缺氧、应激状态 ， 还会增加心肌梗死的风险 。 因此 ， 如果发现自己的家人有睡觉打呼噜的习惯 ， 一定要及时去医院检查 ， 以避免悲剧的发生 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道怎样呼噜声预示大病了吧 ， 您也应该已经知道生活中的人们经常出现打呼噜的危害是什么了吧 ， 是不是迫不及待想把今天学到的有关如何预防打呼噜的出现的知识分享给您的小伙伴们呢？那还等什么 ， 赶快行动吧 。
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