每个人的健康都是最为重要的，没有好的身体，哪里来的幸福的生活 。 那您知道我们平常的走路步数与健康的关系是怎么样的吗？您知道走路姿势隐藏的健康问题吗？今天小编就为您介绍一下有关怎样保持健康长寿的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
走路步数与健康的关系
现在的很多人，有的人上班乘车，有的上班开车，大部分都不是走路上班的，但是还是有人步行的，有人说我每天走九千步，你走多少步？
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天到奥森公园“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友 。
最近陈先生所在的公司号召员工健身大步走，还给大家配备了能够上传数据的计步器，要求大家每天走一万步 。 有些员工偷懒，就用手摇着计步器凑步数;
虽然说步行是有好处的，但是还是有人不愿意走路，比如说有个人说，他的母亲每天走至少九千步，坚持了好几年，可是结果把自己的膝关节软骨都磨碎了的，最后只能把自己的腿换成了人工关节了 。
走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会真把软骨磨“碎”了？，在各种健身方式中，大步走算是一种比较安全的，适合多数中老年人 。
如果膝关节有退行性病变，在运动效果与运动安全之间，首选安全，可以采取少量多次走的方式 。
“少食多餐”效果同样好
所谓大步走把膝关节软骨走“碎”，“很可能是因为膝关节早已出现了退行性病变 。 ”
所谓的膝关节退行性病变就是常说的关节老化，现在大部分的老年人都是存在这样的问题，并且现在还有很多的年轻人因为自己的运动过度，也开始渐渐出现膝关节退变的现象 。
这样的人在参与大步走运动时，可以每天分三次走，每次走10分钟，这种“少食多餐”式的运动与一次走30分钟“大吃一顿”式的运动，从效果上来看基本没有差别 。
走步装备很重要
大步走的时候如果能使用像滑雪运动员那样的手杖，效果会更好 。 “这种行走方式也叫越野行走 。 ”
大步走能够调动全身70%的肌肉，而越野行走能够调动全身90%的肌肉 。 越野行走能减轻对膝关节、踝关节的压力;消耗的能量也比大步走增加20%至40% 。
“如果说大步走是两轮驱动的话，越野行走相当于四轮驱动，不但‘费油’，而且增加了对上肢、背部和肩部肌肉的锻炼 。 ”
走路要穿运动鞋
现在有些人走路就穿着上班的皮鞋或者“老头鞋” 。 有些皮鞋鞋底较硬，老头鞋鞋底太薄，没有弹性，走步时不能有效地缓冲运动对身体的冲击力，还有可能造成足弓受伤 。
运动鞋不但能够减缓冲击力还能对脚起到保护作用 。 “选择商场超市里常见的慢跑鞋就可以，注意穿鞋的时候里面一定要配合穿上柔软舒适的棉袜 。 ”
步幅大反而不易疲劳
很多人觉得走路没有学问，“不就是走路嘛，我1岁就会了 。 ”实际上怎么走路是有讲究的 。
“走路时要抬头挺胸，如果能收紧腹肌运动效果更好 。 ”一个人站立时挺胸抬头、收紧腹肌，身高至少能“长”1厘米 。 大步走的时候，步幅适当大一些，能充分动员大腿和臀部肌肉，参与的肌肉会更多 。
“逛街之后小腿疼，脚疼，因为逛街的时候步幅小，运动的主要是小腿肌肉，而小腿的肌肉量很少，容易疲劳 。 ”
有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，最好在医生指导下进行运动 。 患有严重骨关节疾病的人，运动前最好咨询专业医生，选择合适的运动方式和运动强度 。
走路姿势隐藏的健康问题
一：走路速度很慢
预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确 。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长 。
二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动 。 如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受伤 。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起 。 可以在家里对着大镜子自我检查 。 人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头 。 然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾 。
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