1.吃早餐
可以年轻1.1岁 。 主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2.养狗
可以年轻1岁 。 强迫运动 ， 因为要带动物出门便便 。
3.了解自己身体症状（预警徵兆）
年轻12岁 。 预防胜于治疗 ， 了解身体健康状况 ， 并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
4.运动
年轻6.4岁 。 一周至少要有1小时的激烈运动 ， 像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的 ， 可以强化身体与心肌血管功能 。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁 。 小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒 ， 有助心脏功能健康 ， 但要小心 。 每日饮用量仅 一小杯 ， 别饮过量 ， 否则反而造成心脏血管负担 。
6.交朋友
年轻2岁 。 交游圈广 ， 人际脉络就会愈广 ， 而情绪压力也愈能获得抒解 。
7.大笑
年轻1.7岁 。 常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
8.上课
年轻2.5岁 。 学习新的课目 ， 可让人的心里回复年轻岁月记忆 ， 进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
9.每天快步半小时
年轻3岁 。 这是一项不错的健身运动 。
10.充足睡眠
年轻3岁 。 应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
11.多吃蔬果榖类 ， 少吃肉类、油脂
年轻4岁 。 食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄取 ， 应维持在每日20公克以内 。
12.牙签剔牙
【12个小习惯让你多活几年】年轻6.4岁 。 研究家发现 ， 牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 ， 有效使用牙签 ， 可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 。
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