训练要领：在心情轻快的状态下 ， 张开两脚与肩膀同宽 ， 让肩膀放松;注视远方 ， 摇动头部写字 。 可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动 ， 移动视点 ， 做20分钟;一定要配合韵律活动 ， 可放点音乐 ， 自然能在轻松的气氛下进行 。
2.长跑法
锻炼脚力也能强化眼睛 。 俗语说 ， 疲劳起自脚与眼睛 ， 同样的 ， 老化与疲劳也都从脚和眼睛开始 。 疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位 。 只要脚觉得疲倦 ， 眼睛也会疲倦 。 反之亦然 。 这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中 。
3.冷热法
这是用冷热毛巾交替敷眼的方法 ， 对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助 ， 能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的 。
4 贴覆法
真性近视容易眼疲劳 ， 缓解视疲劳也是预防真性近视加深的一个重要因素 。 明视宝眼贴可以有效促进眼部血液循环 ， 消除眼疲劳 ， 让眼睛在短时间内得到较好恢复 。
独特的纯中药制剂可以直接作用于眼部2mm一下的神经组织 ， 激活眼部组织神经 ， 对近视、远视、弱视有较好的辅助治疗作用 。
治疗偏方
偏方一：凝视远方
没事的时候可以到郊外找一块空地 ， 空地的不远处要有树木或者草地 ， 接着一直全神贯注的凝视树木或者草地25秒左右的时间 ， 然后反复几次 ， 可以有效放松我们眼部 ， 缓解眼睛疲劳 。 特别是视力下降的非常厉害的时候要适当的增加锻炼的次数 。
偏方二：多吃能够改善视力的食物
常见的能够改善视力的食物都是含有丰富的维生素A、维生素C和钙质等等的食物 。 日常生活中这一类的食物非常的多 ， 例如绿色蔬菜、鱼肝油、西红柿、牛奶、豆制品等等 。
1、珍珠
研究发现 ， 珍珠出了装饰的作用之外 ， 其中还含有丰富的碳酸钙和各种矿物质 ， 其中含有多种氨基酸 ， 和湖泊、龙脑等等配合之后做成中医古方 ， 滴在眼睛之上能够有效的抑制白内障的发病 。
2、海带
海带不仅口味独特 ， 还可以治疗眼睛 。 海带中含有大量的碘元素和甘露醇 ， 这种甘露醇就是海带晒干之后出现的白色物体 。 多吃海带不仅能够补充身体所需的碘元素 ， 还能够利尿 ， 排除体内的毒素 ， 最终可以减轻眼睛的压力 ， 有效的治疗和预防青光眼 。 除了海带之外 ， 海藻类植物也是具有这种功效 。
结语：每个人都有属于自己独一无二的明眸皓齿 。 眼睛是我们的心灵窗口 ， 眼睛的健康将直接影响着我们个人对世界的观点 。 在日常生活中 ， 为了我们在年老的时候 ， 还能看得清楚这个世界的花花草草 ， 一定要注意保护眼睛！
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