5、消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望 ， 感到生活是负担 ， 不值得留恋 ， 以死求解脱 ， 可产生强烈的自杀念头和行为 。
抑郁症的自我治疗
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼 ， 俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻 ， 它可以充分调动人体潜能活化身体细胞 ， 当身体放松了 ， 内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的养生缓解 。
抑郁症自我治疗方法之二外出交际
把自己关在家里 ， 逃避与人接触 ， 是抑郁症患者常见的表现 ， 而这首先是他们所需要改变的地方 。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去 ， 多接触朋友 ， 参加社会活动或出去旅游 ， 尽管开始内心会很痛苦 ， 但是只要坚持一段时间后 ， 负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融 ， 你的自信心就会重燃起来 。
抑郁症自我治疗方法之三观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法 。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法 ， 练习时轻轻闭上双眼 ， 把注意力放在呼吸上 ， 无论任何念头出现 ， 你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它 ， 而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸 ， 以盘腿的姿态 ， 二十分钟时间为基础 ， 半个月至一个月后 ， 可以延长练习时间至四十分钟到—个小时 。
抑郁症自我治疗方法之四冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为 ， 现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中 ， 冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪 ， 有规律地练习冥想会增强意识 ， 有助于抑郁症患者获得启迪 。
抑郁症自我治疗方法之五阅读书籍
开卷有益 ， 多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍 ， 可以提高我们的智慧 ， 让我们对自身对生命有更深刻的认识 ， 超越过去的思想局限 。
患上抑郁症的十大信号
抑郁症的症状养生表现各式各样 ， 早期的识别颇为困难 ， 认识抑郁症并了解抑郁症的症状 ， 对早期的康复和治疗起着决定性的作用 。 心理能力差的人容易患抑郁症 。
抑郁症的发生没有规律可循 ， 简单的说有“懒、呆、变、忧、虑”五大症状 ， 无原因变得疲乏无力 ， 思维迟钝 ， 严重者还会伴有严重的失眠症状 。
很多时候会变得神经高度紧张 ， 进入“应激”状态 ， 非常敏感 。
患上抑郁症的十大信号
1、轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡 ， 几乎每天如此 。
2、没有节食却体重明显下降 ， 或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%) ， 或食欲增加 ， 或食欲降低 ， 几乎每天如此 。
3、疲劳或者无精打采 ， 几乎每天都如此 。
4、激动不安 ， 或者反应迟钝 ， 几乎每天如此(通过自己的主观表达 ， 和别人的感受得到证明) 。
5、一天中的大部分时间内 ， 对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣 ， 几乎每天如此(通过自己的主观表达 ， 和别人的感受得到证明) 。
6、感觉自己或者环境一无是处 ， 或是感觉过多的、不恰当的内疚 ， 几乎每天如此 ， 不仅仅是因为生病而自责或者内疚 。
7、思考或集中注意力的能力下降 ， 或者犹豫不决 ， 几乎每天如此(通过自己的主观表达 ， 和别人的感受得到证明) 。
8、一天中的大部分时间意志消沉 ， 几乎每天如此 ， 通过两种方式得到证明 ， 一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等) ， 另一个是别人的观察(爱哭泣等) 。 青少年表现为情绪的莫名急躁 。
9、躯体症状 。 大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状 ， 例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻 。 睡眠障碍突出 ， 多为入睡困难 。
10、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧) ， 反复出现自杀的念头而没有明确计划 ， 或试图自杀 ， 或有明确的自杀计划 。
【盘点抑郁症高发的十大职业】温馨提示：尽管抑郁症与自杀关系密切 ， 自杀风险率较高 ， 但我们去寻找抑郁症的临床特点 ， 并加以利用 ， 就非常有利于预防自杀的发生 。
抑郁症患者在轻生前半数会将消极观念告诉他人 ， 多为直接表达 。
如果患者的这些消极言行能引起周围人的重视无疑对预防自杀有关键性的作用 。
缓解抑郁的神奇八大养生疗法 抑郁症患者通常表现为对任何事情提不起感兴趣 ， 一味的情绪低落 ， 因此难以主动寻求帮助 。
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