少喝饮料，特别碳酸饮料
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好 。 如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好 。 因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层 。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口 。 现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少 。
所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等 。 所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧 。
自我口腔保健的方法
预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法 。
叩齿方法
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌 。 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能 。
鼓漱方法
闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加 。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满 。
运舌方法
用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下 。 运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭 。
牙龈按摩法
一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力 。
另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟 。 通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生 。
与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到 。 做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止.
刷牙正确方式
掌握刷牙的正确方式
平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除 。 比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣 。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷 。 而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈 。 口腔两边最里面的牙齿也要刷到 。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血 。 这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛 。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。 它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。 出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小 。
掌握刷牙的合理时间
刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行 。 饭后3分钟左右刷牙最合适 。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下 。 牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来 。
选择合适的牙膏
用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了 。
刷牙的误区
误区一：使用大头牙刷，用力横刷
有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度 。 殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降 。
同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩 。
误区二：早刷晚不刷或反之，次数不足
现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的 。 如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床 。
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