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7大春季养生妙方让女人更健康

小知识

春回大地， 自然界阳气开始升发， 到处充满着欣欣向荣的生机 。 但是， 阳气渐生的春季阴寒尚未退尽， 尤其是早春时分， 大部分时间气温仍然偏低 。 而且春天处于寒温交替之际， 气候变化频繁无常， 或阳光明媚， 和风送暖;或阴雨连绵， 寒气袭人 。 即便一日之中， 昼夜温差也起波澜， 晨晚凉、夜间寒、白昼暖 。 面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候， 人们应该如何注意自身的保健呢？
葆养阳气
中医养生学认为“春三月， 此谓发陈， 天地俱生， 万物以荣 。 ”人体应该顺应这种气候的变化， 打好一年健康的根基， 尤其应注意葆养阳气 。
以衣着为例， 上半身为阳， 下半身为阴 。 春夏之际， 宜先减下衣， 后减上衣；
以饮食为例， 可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等， 不仅能驱散风寒， 还有助于激发体内的生发活动；
以药物补养为例， 气为阳， 血为阴， 春季宜服益气升清之品， 如补中益气丸；
【7大春季养生妙方让女人更健康】以运动为例， 动为阳， 静为阴， 春季宜适度增加运动量， 但不要大汗， 以免耗伤阳气 。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻” 。 这句谚语告诉我们刚步入春季， 切忌过早地脱棉卸衣， 衣物的穿着应随气候的变化而随时增减 。 否则风寒之气便会乘虚而入， 导致感冒、上呼吸道感染， 引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等 。 春季气候既非大寒， 又非大热， 以风为主 。
食宜甘平
春季阳气升发， 人体新陈代谢也开始旺盛 。 中医有“肝旺于春”之说 。 肝气旺则会影响到脾胃， 所以， 春季容易出现脾胃虚弱的病症 。 慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作 。
因此， 春季养生就要注意这一生理特点， 在饮食上宜“省酸增甘， 以养脾气 。 饮酒不可过多， 米面团饼不可多食， 致伤脾胃， 亦难以消化 。 ”此时， 可适当进食一些性味甘平食物， 如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量， 油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外， 大自然在春季里为人类提供了不少的野菜， 如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效， 不可错过 。
营造春色
居住环境与人的健康密切相关， 古代养生家早就认识到这一点 。 春季天气转暖， 自然界充满着勃勃生机 。 此时人们应该抓紧时机， 多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动 。 春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒， 预防骨质疏松；绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度， 并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用， 对身心健康有极大的益处 。
此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境 。 如种植花卉草木、养金鱼水草， 不仅可以怡情养性， 还可保护健康；同时应勤开门窗， 加强空气流通， 尽可能维持室内外气温的平衡， 减少强烈的温差对人们的不利影响 。
加强运动
俗话说：“一年之际在于春 。 ”春季是进行体育锻炼的好时节 。 因为在寒冷的冬季， 人们裹着厚实的棉衣， 体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降， 再加之活动的减少， 肌肉和韧带缺乏锻炼， 人们容易感到疲乏 。 风和日丽的春季， 最有利于人体吐故纳新， 吸收自然界的精华， 充养脏腑， 化生精血 。 这时， 人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目 。 如果是为了防止各器官系统机能过早衰退， 改善心肺功能及代谢功能， 可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神、消除疲劳， 可选择动作柔和、有节奏的项目， 如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等 。
需要提醒的是， 春季天气冷暖变化较快， 晨炼时， 衣服不能穿得太少；运动时不宜大汗， 以微汗为好；一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人， 运动量要循序渐进， 以免发生运动创伤或其它疾病；另外， 春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期， 参加户外运动， 应注意卫生保健， 避免不洁的环境场所 。
调畅情志
为何春季容易生病？从自然界角度来讲， 一方面春天气候温差大而多变， 另一方面大自然万物复苏， 进入生长的季节， 人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能， 都将进行适应性的调整， 以恢复与自然界的平衡 。 对于适应性较差的人， 就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况， 出现中医所说“肝气郁结， 肝阳上亢， 肝风内动”病症 。 从现代医学角度来讲， 就是容易出现消化道溃疡和出血的发作， 慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高， 精神病和抑郁症患者易复发， 高血压、中风患者也易发病 。

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