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什么性格的人会长命百岁( 二 )

小知识


12.发展一种真正适合你自己的嗜好 ， 并以极大的热情投人进去
或许有些事情是你向往已久的 。 那么开始做吧 。 比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班 。 一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦 。
13.避免食用高糖食物 。
14.避免进食高脂肪食品 。
15.吃大量的蔬菜和水果 ， 少吃那些袋装的方便食品
如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字 。 你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏 。
当然 ， 每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质 。 但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋 。
16.少吃肉
过量肉类会引起癌症 ， 而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的 。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法 ， 别把你的念头封闭在脑海里
如果你认为哭一场对自己有好处 ， 那就哭吧;要是你感到愤怒 ， 那就放声嚷嚷 ， 宣泄你的情感吧 。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”
如果能得到同样的回报就再好不过了 。 这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余 。
我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里 ， 对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的 。 认识到爱在你生命中的存在 ， 将使你免受生活毒素的腐蚀 。
19.每周至少锻炼3次 ， 最好是每天锻炼
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞 。 适量运动会给你带来快乐还能达到减肥的目的 。 而且它强度适中 ， 不至于给你带来损伤 。
总之 ， 努力做一些花费体力的运动 。 你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形和来达到减肥的目的 ， 你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼 。 请记住 ， 在开始锻炼前征求你的医生的意见 。
21.大量饮用饮料 ， 特别是水
肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能 。
22.每天吃一只香蕉 ， 香蕉比苹果对健康更有益
香蕉含有大量的维生素和纤维 ， 另外它们都有外皮 ， 因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响 。 除此之外 ， 香蕉还具有低卡路里的特点 。 这使你不用担心发胖 。
23.让生活充满欢乐 ， 神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大
而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险 ， 因而他们得以长寿 。 幽默感很重要 ， 经常阅读那些使人开怀大笑的书 ， 看那些真正富有娱乐性的电影 ， 并收集你最喜欢的书和电影 ， 这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法 ， 争取每天都找到一点笑料 。
24.考虑最糟糕的结果
当你为什么事情担忧的时候 ， 问问你自己 ， 什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果 ， 你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
26.买一个带开关的电话 ， 或者买一个带自动答话功能的电话
在你想休息的时候就用得着那些功能了 ， 你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27.养成记日记的习惯 。 你不必在纸上写下所有的心灵独白 ， 或者巨细无遗的流水帐 。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。 日记能给你抒发情绪的机会 。
27.养成记日记的习惯
你不必在纸上写下所有的心灵独白 ， 或者巨细无遗的流水帐 。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。 日记能给你抒发情绪的机会 。
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候 ， 可尝试一些消耗体力的活动
出去散步、拍打毛毯 。 如果你身体不适或体力不济 ， 那就试试走到无人的地方 ， 练练嗓子 ， 还能减肥哦 。 排遣你的怒火 ， 有助于保护身体免受不良刺激的影响 。
29.偶尔晚睡一次
如果你通常每晚在同一时刻睡觉 ， 试试偶尔晚睡一次 。 比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈 。
30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的
多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务 ， 那么你大可以“自私”一些 ， 给你自己更多的时间 。
32.好好安排每周的计划
使每周的生活都有一个现实的目标 。 目标不一定是复杂的、昂贵的 。 和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划 。 别沉湎于电视 ， 以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划 。

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