长寿是每个人都希望的 ， 但并不是人人都可以做到的 ， 想延长自己的寿命 ， 那你无论是在自己的生活习惯上还是饮食上都有很多要注意的事 ， 今天小编就给大家讲讲人的长寿养生秘诀是什么？什么性格的人会更长寿 。
在所有的长寿秘诀中 ， 性格好是不可或缺的因素之一 。 近日 ， 美国《衰老》杂志刊登一项新研究 ， 揭示了长命百岁的一些性格秘密 ， 比如心情乐观 ， 性格随和 ， 善于社交以及认真负责等 。 美国纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院衰老研究所所长尼尔·巴尔兹莱博士表示 ， 将这些因素综合起来 ， 便能大致得出性格与长寿的关系 。
这项新研究是巴尔兹莱博士“长寿基金研究项目”的一部分 ， 目前正在探索“长寿基因”是否同时也是“性格基因” 。
目前百岁老人依然很罕见 。 美国大约有5.3万名百岁老人 ， 占人口的0.2% 。 大约以每年8%的比例增长 。 很多有关长寿的研究发现 ， 百岁老人存在一些共有的性格特征 ， 其中最重要的是性格外向开朗 ， 和蔼可亲 。
巴尔兹莱博士从遗传学角度对百岁老人的性格展开了更深入研究 。 新研究涉及243名百岁老人 。 巴尔兹莱博士对这些老寿星及其家人进行了乐观等性格特征问卷调查 ， 评估了性格随和程度、是否外向、是否爱笑以及如何表达各种情感等 。 另外还调查了参试老人是否做事认真、有责任心 ， 是否善于自律以及焦虑、愤怒或内疚等负面情绪的表达方式等 。
结果发现 ， 总体而言 ， 百岁老人主要有六大性格共性：1.性格外向;2.从不抱怨 ， 不说别人坏话;3.笑口常开;4.善于表达情绪;5.认真负责;6.从不神经质 。
美国纽约福特汉姆大学心理学教授丹妮拉·约普博士认为 ， 这项新研究的结果与长寿机理有一定关系 ， 因为性格具有很强的遗传背景 ， 百岁老人似乎具有某些非常特别的心理性格 。
约普博士还发现 ， 长寿者能够成功调节对健康的预期 ， 他们对疼痛持接受态度 ， 对睡眠困难等问题从来不会抱怨或牢骚满腹 。 她表示 ， 对未来持乐观豁达和积极向上的态度 ， 不仅会让日子更好过 ， 而且有助于延年益寿 。
你未必能做到的39条长寿养生经典秘诀
现在世界各地都有长寿的人 ， 而想要长寿 ， 以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论 ， 用这些保持青春的秘密延长你的生命吧 。 完成这份清单 ， 看看是否可以养成某个新习惯 ， 让你更加年轻和快乐 。
1.别赖床
百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要 ， 但饮食的量同样重要 。 过度饮食给身体增加了负担 ， 并导致肥胖(公认的健康杀手之一) 。 我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天 。 过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩 ， 使人意识不到问题的严重性 。 吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。 当你准备下筷的时侯 ， 问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不” ， 就需要减少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍 。 精美的旅游手册带来的美好遐想 。 可有效地使你放松 。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康 。 但大量酒精则会损害健康 。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上 ， 那么你就是在和健康长寿说再见了 。 如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命 ， 那么就随和些 。 对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间 ， 时世的变迁是再自然不过的事情 。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓
如果你决定退休 。 那么 。 在此之前考虑一下以后的日子 。 什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
7.尽可能地独立
别让其他人支使你做这做那 。 做你自己的主人 。 你越是能掌握自己的命运 。 你的身体就越健康 。 显而易见 。 老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多 。
8.尽量少吃药
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害 。
9.别对你的健康养生问题过度担心
如果你老是认为自己得了病 。 那么你可能会真的得病 。 在健康长寿的人群中 。 很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活 。
10.避免频繁节食
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利 。
11.别吸烟
与吸烟的人保持一定距离 ， 被动吸烟对健康的影响是很大的 。
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