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晚春养生注意防病多吃蜂蜜

小知识

步入四月， 天气回暖， 降雨增多， 天气已经进入晚春， 养生中讲究顺应季节变化， 生活有度、适当保养， 这样才能保持身体的的健康 。
养“人”从春天开始
俗话说， “一年之计在于春”， 养生也是一样 。
“不过， 虽然都是春天， 可是真要养好‘人’， 早春、仲春、晚春也是各有区别的 。 ”专家称， 早春阴寒渐退， 乍暖还寒， 更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来；仲春时节， 肝气随万物升发， 而偏于亢盛， 中医认为， 肝旺可伤脾， 因此应适当滋补脾胃；晚春气温逐渐升高， 则要以防体内积热为主 。
“虽然眼下已到晚春， 进入春季的最后一个节气‘谷雨’， 但如果从此时开始注重保养， 也完全来得及 。 ”专家说 。 俗话说， “雨水生百谷”， “清明断雪， 谷雨断霜”， 此时节， 全国各地平均气温都达到12摄氏度以上， 雨量开始增多， 应该算得上是一年中大自然最为美好的时候 。 大地郁郁葱葱， 百花竞艳， 一片生机盎然 。 心随自然， 人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态， 更要趁此时机保健养生 。
“格外值得提醒的是， 所谓‘百草回芽、旧病萌发’， 每到春夏之交， 也是各种疾病容易作乱的时机， 因此更要注意防病 。 ”对于大多数人来说， 过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题 。 同时， 由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期， 此类天气常有大风， 会影响人体的神经系统， 使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发， 如坐骨神经痛、三叉神经痛等 。 从中医的角度来说， 出现此类神经痛的病因主要就是“肝气郁结， 郁而化火”以及感受风寒邪湿， 故需要养肝、理气、通络、活血 。 此外， 由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底， 很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等 。 杨文莲副教授认为， 顺应季节， 各有侧重地养生是老祖宗传给我们的“瑰宝”， 千万不可废弃 。 在适当的时机正确地进行对身体的养护， 可能起到事半功倍的效果 。
养生别忘“药食同源”
“春季养生， 养成良好的生活习惯非常重要 。 ”一方面， 要注意气候的变化 。 谷雨时节气温虽以晴暖为主， 但早晚仍会时冷时热， 早出晚归的人和老年人更应照顾好自己， 对婴幼儿要小心呵护 。 另一方面， 气温升高、湿度增大为病毒、细菌、霉菌的衍生和繁殖提供了条件 。 因此， 及时清理垃圾， 保持家庭环境卫生， 室内经常通风， 勤晒衣被， 养成良好的个人卫生习惯至关重要 。
“此外， 饮食应以清淡为主， 除适当进食优质蛋白质类食物外， 可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等， 以清除体内过大的火气 。 同时， 不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品 。 多动也很重要， 无论是外出踏青、郊游， 还是坚持一种最适合自己的运动， 都有很多好处 。 比如年轻人可选择搏击、打球；老年人则适宜散步、打太极 。 ”
不过， 专家也认为， 通过饮食、起居、锻炼虽然可以解决一部分问题， 但如果想要事半功倍， 不妨再选用一些“药食同源”的产品， 比如蜂蜜、蜂胶、花粉等， 它们都是此阶段人们养生的“好伙伴” 。
蜂蜜：蜂蜜最大的一个特点就是“润”， 中医上既是食品也是药品， 口服时上可润肺利咽， 同时由于肺主皮毛， 养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠， 可通便助消化；外用， 则有敛疮抗炎的作用， 还可用蜂蜜拍脸， 皮肤过敏后涂点， 可以使其既不发红也不蜕皮 。 此外， 还可以护唇， 有口疮时， 或含蜂蜜五六次， 或混合蜂蜜、甘草， 泡水漱口， 都可以缓解 。 平时还可用蜂蜜自制面膜， 加珍珠粉， 2天做一次可以增白祛斑；角质层薄的， 用蜂蜜、黄瓜汁、鸡蛋清， 对过敏性皮肤特别好 。 如有脂溢性皮炎， 在洗发水中加点蜂蜜， 用10多天， 头皮屑就能没有了 。 制好的蜂王浆也是不错的选择， 既携带方便， 吸收效率也好， 何乐而不为？
蜂胶：有“天然抗生素”之称， 有一定抗炎作用， 是抗击春天易发的各种炎症的“杀手锏” 。
花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不错的选择， 可调整脂代谢， 对心脑血管病人很有好处；此外， 由于其能调节肠道因子， 还可以抗衰老 。 对长期用电脑， 处于高辐射环境中的年轻人来说， 可选用花粉螺旋藻 。 “需要提醒的是， 最好选择破壁的花粉产品， 这种产品的营养成分更高， 更容易吸收 。 ”杨文莲副教授说 。

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