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总想睡觉是怎么回事 老犯困隐藏的健康隐患

小知识

夏天来了，天气非常的炎热，热最容易使人犯困，老想睡觉 。 不过千万不要以为老犯困是休息不好的原因，其实老犯困的现象还隐藏着很大的健康隐患 。 今天小编就来给大家介绍一下老犯困的科学小知识 。 大家请看下文吧 。
总想睡觉是怎么回事
1、缺钾
危险征兆：倦怠乏力
钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右 。
钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。 因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响 。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力 。 严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动 。 此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水 。 殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调 。
解困计谋
所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡 。 能够有助于改善体内钾、钠平衡 。
既可以防止血压上升，又可防止血压过低 。 下面介绍一些含钾元素较高的食物 。
2、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见 。 疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等 。 这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。 现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生 。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断 。 尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义 。 必要时给予铁剂治疗 。
3、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象 。
除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝” 。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧 。
解困计谋：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗 。 积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等 。
4.肝出问题了
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝 。 很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等 。
解困计谋：少吃油
肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担 。 其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的 。 长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入 。 长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病 。
提神的方法
出去透透风
我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走 。 到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰 。
有刺激性的食物
【总想睡觉是怎么回事 老犯困隐藏的健康隐患】比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了 。
提神醒脑的饮料
目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧 。
做运动
比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了 。
喝茶、咖啡
这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神 。
凉水刺激

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