掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍 。 即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间 。 运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果 。 你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态 。
【运动减肥会反弹吗 怎样减肥不反弹】结语：无论怎么说，在各种各样的减肥方法中，运动减肥都是最有效最健康的方法了，不过也要付出很多努力，毕竟有努力才有收获不是吗？找到最适合的减肥才最重要，通过运动不仅可以达到减肥的效果，还可以让整个人的健康素质也提升好几倍 。
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