春节已经过去 ， 春节避免不了大吃大喝 ， 很多人在春节期间饮食等方面相当不合理 ， 那么节后该如何去调理呢？如何让自己在节后拥有好的状态呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
春节谢幕
春节期间的酒席几乎顿顿有肉 ， 亲朋好友在一起也常常瓜子零食不断 ， 这就容易导致上火 。
目前不少餐厅推出低脂类荤菜 ， 但是不管用什么方法做的荤菜 ， 热量总是很高的 ， 与酒和零食一起聚集在消化道就会导致上火 ， 俗称“食火” 。
此外 ， 很多人感觉白天玩得不尽兴 ， 喜欢晚上熬夜娱乐 ， 但是中医认为 ， 夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段 。
如果不遵循这个规律 ， 夜里23点到凌晨3点不睡觉 ， 就会使身体的阳气持续亢奋 ， 导致“心火”上炎 ， 进而出现嘴角溃烂、口腔溃疡等症状 。
实火喝凉茶虚火喝鸭粥
由于春节期间上火的人很多 ， 不少人又不喜欢到医院或者药店 ， 于是 ， 凉茶类饮料就成了很多“上火”者的首选 。
虽然对大部分人而言作用比较明显 ， 但是也有不少人感觉喝过之后似乎身体反而不舒服 ， 肾虚患者要注意饮食 。
凉茶的本质是药茶 ， 而且药性偏凉 ， 对有实火症状(如口干口渴、能喝水、饭量也大;便秘、口臭、脸上起痘痘;有的人还伴有脚臭;容易出汗、脾气大、爱发火;眼睛红肿、牙龈肿痛等)的患者比较适宜 。
和实火不同 ， 出现虚火的人的体质相对差一些 ， 且虚火又分为阴虚和阳虚两种 。 阴虚的人容易出现小便黄短 ， 还会感到口干、口渴 。 阳虚的人由于体内阴气偏盛 。
常表现为长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等各种胸部以上的不适 ， 还常常失眠、多梦 。 这类人喝凉茶会凉上加凉 ， 导致阴气更盛、身体更虚 。
有虚火的人怎么进行食疗呢？很简单 ， 喝鸭粥 。 天气寒冷 ， 室内经常开空调 ， 空气干燥 ， 极易虚火旺盛 ， 口干舌燥 。
这时 ， 大家不妨食用有养阴和清虚火作用的鸭肉粥 。 鸭肉粥是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方 ， 鸭肉能补阴益血、清虚热 。 而粥能补益身体、清除风寒 。
因此 ， 除了阴虚体质的人以外 ， 平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人 ， 经常感觉疲劳的上班族和皮肤干燥的人都不妨常喝鸭肉粥 。
吃啥都不香喝点陈皮生姜消食饮
春节期间 ， 同事、亲朋之间的聚会不断 ， 但是春节过后很多人感觉吃什么都没胃口 。
很多医院消化科患者骤增 ， 腹痛、腹胀、消化不良、饮食不振的患者明显增多 。 南京自然医学会养生康复专业委员会王城生秘书长指出 ， 这都是饮食不节惹的祸 ， 中医称为“伤食”、“积滞”或“食积” 。
引起的原因很多 ， 有脾胃不和、湿热郁积、情志抑郁等多种原因 。 消化不良可见于各年龄段 ， 尤以儿童及体弱多病者多见 。
其主要表现为脘腹胀闷、食欲不振或饮食停滞、食后胀甚、嗳气反酸、恶心呕吐、腹胀腹泻 ， 甚则出现厌食、乏力、消瘦等症状 。
如何改变上述症状呢？推荐一个消食健胃的食疗方——陈皮生姜消食饮 ， 大家不妨一试 。
陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用 ， 可促进消化液的分泌 ， 排除肠管内积气 ， 因此具有芳香健胃和驱风下气的效果 。
而生姜能开胃驱寒 ， 对于很多不思饮食还感觉腹部寒凉的患者而言比较有益 。 红糖中含有的维生素和电解质成分 ， 可通过调节组织间某些物质浓度的高低 ， 平衡细胞内环境的水液代谢 ， 排除细胞代谢产物 。
陈皮生姜消食饮怎么做呢？很简单：取陈皮5克 ， 生姜2片 ， 加适量红糖 ， 用沸水冲泡 ， 代茶饮即可 ， 一次一杯 ， 一天两到三次即可 。
春节后肠胃如何“清洁”调理
■清淡食物配粗粮
吃了几天的大鱼大肉 ， 想必也吃腻了 ， 这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态 ， 多吃粗粮对健康养生有益 。
专家建议 ， 节后几天的主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。 同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 不妨
配点咸菜 ， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 ， 让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
光吃粗粮也确实饿得慌 ， 不如来点又好吃又助消化的东西吃 ， 常言道“好吃不过饺子” ， 小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质 ， 馅又包含多种蔬菜 ， 再加上使用蒸、煮之类的烹调手法 ， 自然不用担心油脂 ， 一举多得 。
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