手机依赖症带来负面影响
美国马里兰大学的一项最新调查显示 ， 越来越多的人开始离不开手机 ， 并沉迷其中 。 手机的出现 ， 本来是为了让沟通更便利 ， 结果却使得人们更加孤独 ， 手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面：
1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要” 。 沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代” 。 “手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来 ， 让所有的注意力都集中在小小的屏幕上 。 ”
2、孤独感增加
手机为人们打造了一个惬意的心理空间 ， 让我们在任何时间、地点都能与外界连接 ， 但是心理上的孤独却不断增加 。 人们觉得自己认识很多人 ， 但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人 。
3、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时 ， 不停地摆弄手机 ， 会让对话产生“延迟” ， 使对方觉得你缺乏诚意 ， 也更容易引起冲突 。
4、丧失注意力
手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态 ， 甚至会导致“注意力缺失” 。 经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显着下降 ， 这大大削减了我们思考的能力 ， 让我们的思维变得更难以深入复杂的层面 。
5、导致疲劳
青少年频繁地使用手机 ， 将严重影响睡眠质量 ， 引发感应性疲劳和神经衰弱 ， 特别是对于儿童来说 ， 手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重 。
手机依赖症的诱因
1、压力过大
现代社会工作压力大 ， 人际交往日益频繁 ， 信息更新流通速度快 ， 这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心 ， 手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位 ， 一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动 ， 如焦虑、烦躁、抑郁等症状 。
2、性格内向
一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群 。 这些人往往交际圈小 ， 朋友少 ， 想与外界联系又不积极主动 ， 只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在 。 还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙 ， 以此证明自己在社会上的重要性 ， 从而满足自己的虚荣心 。
如何预防手机依赖症
“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症 ， 只要能够正视它 ， 通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状 。 如何才能防止对手机过度依赖 ， 并且避免自己被手机“孤立”呢？专家们给出了以下几个方法：
1、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在 ， 一旦离开 ， 就会产生较为严重的“分离焦虑” 。 不妨放在包里 ， 调一个响亮些的铃声 ， 这样既可以避免漏接电话 ， 也可以减轻对手机的依赖 。
2、注重面对面交流
平时要多培养自己沟通的技巧 ， 多和现实中的人去接触 ， 这样不仅有助于增加亲密感 ， 也可以改善自己性格上的缺陷 。 每天留出一定时间和家人交流 ， 规定自己在交谈的时间内 ， 除了接必需的电话 ， 不可以玩手机 。
3、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈 ， 多读读书、看看报 ， 通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数 ， 尽量将生活的重心从手机上转移 。
如果客观条件允许 ， 最好多参加一些有益身心的活动 ， 如：听音乐、外出散步、郊游、健身等 。 如果对手机依赖过于严重 ， 就要去看心理医生 ， 以免影响正常的生活和工作 。
养生保健：看手机至少离40厘米才健康
发短信、用手机上网时 ， 人们会下意识地凑近手机屏幕 ， 时间一长 ， 眼睛发酸发胀 ， 有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象 。
据英国《每日邮报》8月16日报道 ， 英国眼科医师指出 ， 手机屏幕对眼睛影响很大 ， 甚至会导致基因改变 。
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