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喝水太多太快或心肌梗死

小知识

【喝水太多太快或心肌梗死】对于我们一个正常人来说 ， 喝水是一件再简单不过的事情 。 但是就是这样简单的一个事情 ， 如果做不好 ， 还是会给我们的身体健康带来很大的危害的 。 有报道称 ， 喝水过多或者喝太快有可能会导致心肌梗死的发生 。 下面就让我们一起来看看这些喝水的小学问吧 。
专家提醒大家 ， 喝水的时候一定要特别注意喝水的频率和饮水量 。
尤其是洗完热水澡后 ， 身体受热 ， 血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动也会比平时快些 ， 不应大量喝水或喝得太快 。 运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。 因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 ， 立即大量饮水会导致肚子发胀 ， 影响消化 。
那么 ， 应该如何喝水才更健康呢？老年人平日要多清淡饮食 ， 减少口渴症状 ， 同时别等到口渴时才喝水 ， 一次喝水量不要超过100毫升 。 盛夏季节 ， 如要控制进水量 ， 最好把一杯约100毫升的水冻结成冰块 ， 然后慢慢在室温下喝 。
老人睡前一杯水可防脑卒中
如果人体处于长时间缺水状态会造成血液粘稠度增加 ， 血液过度黏稠、浓缩 ， 就容易形成血栓 ， 从而诱发脑血管和心血管疾病的发生 。
有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ， 感到口干舌燥 ， 也是由于夜间未及时补充水分 ， 致使血液黏稠而引起的 。
据报道 ， 日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ， 一组半夜起来喝250毫升白开水 ， 另一组一觉睡到天亮 ， 夜间不饮水 ， 然后分别测定他们的血液浓度 ， 结果发现喝水的一组血液浓度明显降低 ， 发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。
由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ， 所以老年人应做到不渴时也常喝水 。 除了白天主动饮水外 ， 夜间也应喝上一杯白开水 ， 使血液稀释 ， 降低血液黏稠度 ， 减少中风和心肌梗死的发病率 。
喝水多好吗
中医养生：多喝水不如会喝水
保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水 。 《纽约时报》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。 此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
便秘：大口大口喝水 。 这是因为便秘的原因主要有两个 ， 一个是体内有宿便 ， 缺乏水分;第二个就是肠道等器官丧失了排泄能力 。
大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。 人体内的很多化学反应 ， 都要在“水”里进行 。 有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。 对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。
呕吐：喝点淡盐水 。 呕吐是人体吃了不洁食物后 ， 自我保护的一种表现 。 为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水 。 很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。 人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 水就是最好的“清洗剂” 。 此时的细胞像一个干燥的海绵 ， 会捕捉喝进的水 ， 并在40分钟左右排出 。 这是个重要的排毒过程 。 淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。 专家提醒 ， 早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
烦躁：多多喝水 。 大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。 当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。 如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。

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