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简单脚部按摩手法 脚底按摩手法

手法脚底脚部

足部按摩(简单的足部按摩)
失眠多梦 ， 饮食不好 ， 身体疲劳 ， 记忆力下降 ， 请注意 ， 这些都是亚健康的表现 。如果你有以上亚健康表现 ， 或者有心脏、颈椎、失眠等疾病 ， 不妨用这种最经济有效的方法——足部按摩 。
足部按摩的四大好处

01、活血化瘀、排毒
脚在人体血液循环中起着“第二心脏”的作用 。足部按摩可以改善肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官反射区的血液循环 ， 改善器官功能 ， 将有毒物质随尿液排出 。
02.调整阴阳平衡
人的生命活动与阴阳转化密不可分 ， 就像昼夜交替一样 ， 体内疾病的发生也与阴阳平衡密切相关 。足部有分泌腺反射区 。按摩可以调节内分泌功能 ， 恢复阴阳平衡 。

03.调节脏腑功能
经络科学认为 ， 全身的脏腑与足有着密切的联系 ， 脏腑的功能会反映到足上 。如果按摩足部 ， 也会影响脏腑 ， 起到防病治病的作用 。
04、调节免疫功能
足部按摩可以引起一系列的生理反射 ， 激活细胞 ， 提高细胞免疫和体液免疫 ， 尤其是对脾脏、淋巴腺等反射区的按摩 ， 还可以增加身体“免疫团队”的活动 。
足部按摩方法

01、推送法
脚底板上部“人字形”下方约1厘米处为肾反射区 。拇指并拢 ， 用力按压位置 ， 向上推36次 ， 直到脚底发热 。
【功效】此法对肾虚、中气不足者有益 。
02、压揉法
脚掌内圈上方中间位置为失眠反射区 。用大拇指保持这个姿势 ， 用力按压36次 ， 直到感到酸痛为止 。再揉3到5分钟 ， 直到变热 。
【功效】此法对头晕、严重失眠有帮助 。
03、刮削法
脚踝以下内外侧 ， 刮双手食指关节36次 ， 直到感到酸痛为止 。
【简单脚部按摩手法 脚底按摩手法】【功效】对前列腺等疾病有帮助 。
定期按摩几个穴位 ， 让身体更加放松 。

01.理对穴:调理肠胃 。
李兑穴在第二趾的趾甲旁边 ， 靠近第三趾 。按摩这个穴位 ， 有清热利湿 ， 调理肠胃的作用 。用拇指指向终点按压脚趾上的里兑穴 ， 力度可逐渐加大 ， 以能感到疼痛为度 。
02.太溪穴:滋肾
太溪穴位于足内侧、后内踝和足跟肌腱之间的凹陷处 。太溪穴是肾经上的原穴 ， 指的是生命的源泉和动力 。只要每天坚持按摩太溪穴 ， 就能调动生命的原动力 ， 气血达于表 ， 下行于足 。
按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点 ， 一次按30下 。按压时 ， 我们可以采取坐直或平躺在脚底的姿势 。用手指按摩 ， 按摩的时候一定要有酸痛感 。每天按压太溪穴 ， 可以防治冬季气候引起的常见病 。

03.大敦穴:清脑 。
足厥阴肝经 ， 此穴位于大拇趾外侧(小趾另一侧)的趾背上 ， 从趾甲根中间至趾关节外趾背 。主治肋痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、无尿、腰痛、女子小腹痛等 。脚的大脚趾是所谓“肝经”的起点 ， 肝经从这里走向生殖器、肝脏、大脑、眼睛等 。
所以 ， 按“大敦” ， 可以让头脑清醒 ， 眼睛明亮 。用力按压7-8秒再慢慢吐气 ， 每天睡前重复10次左右 。按大墩就是速效 。所以 ， 如果早上醒来晚了 ， 不妨在床上给指压 。
04.内庭穴:祛胃火 。
在第二趾和第三趾分叉处 ， 能显著缓解手脚发冷、乏力出汗、面部神经牙痛等症状 。内庭穴最显著的特点就是能祛胃火 ， 可以说是胃火的克星 。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘 ， 均可按摩内庭穴 。
按摩内庭穴清热胃火很有效 。平时也可以用手指按这个点 。按压时 ， 用一个拇指的手指按压此点 ， 用一点力按压 。以每侧1分钟感觉酸痛2分钟为宜 ， 每天按摩 。
足部按摩的注意事项

1、女性经期 ， 最好不要按摩；有出血倾向的人在足底按摩时可能会引起局部组织出血 。按摩时应避开骨性突起和皮下组织较少的反射区 ， 以免压伤骨膜 ， 造成不必要的损伤 。

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