4.保持痛快的心情
压力、焦虑会让胃酸分泌过多 ， 是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一 。 用餐时更需要放松 ， 专心吃 ， 避免边吃边开会 ， 或边吃边读书 。
5.节制烟酒
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力 ， 引发胃炎 ， 假如非喝不可 ， 也要避免在空腹时喝 。 吸烟会刺激胃酸分泌 ， 甚至影响溃疡痊愈 。
6.充足睡眠
适当运动 ， 有助于消解压力 ， 缓和情绪 ， 降低肠胃疾病复发的机会 。
7.宜摄取的食物
【秋季养生 饮食要点及膳食安排】五谷类、不加糖奶类及奶制品 ， 豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜 ， 这些都可促进肠胃蠕动 ， 加快体内毒害物质的排泄过程 。
总结：秋季养生我们要注意不能乱补 ， 我们身体缺少什么就进补什么 ， 乱补的话不仅没有作用 ， 甚至有可能会对身体造成不好的影响 。 而且秋天吃的食物要均衡 ， 不能这样不吃那样不吃 ， 食物的多样性才能保证营养摄入的多样性 。
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