大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的， 所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法， 否则只是扬汤止沸而已 。 下面小编就给大家介绍几个良好的春季养肾生活习惯 。
饮食调养
多食用具有护肾利尿作用的食物， 如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等 。 上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等， 有利提高机体的免疫力;同时， 注意调节食物的酸碱性 。 老人在生活中， 要有意识地多食用一些偏碱性的食品， 如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等 。 多吃含水分较多的食物， 如水果、蔬菜， 对防止泌尿系统感染具有重要的作用， 保持每日饮水量不少于1500至2000毫升， 尿量不要少于1500毫升， 这样有利于减少细菌繁殖的机会， 达到冲洗尿路的目的 。
起居调养
积极锻炼身体， 增强体质， 增强自身的免疫力 。 按时作息， 避免过劳， 按时大小便以利排毒 。 老年人或曾患有肾脏疾患的人， 要少去公共场合， 避免患上流感等病， 从而加重病情 。
生活调理
肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视， 例如早起呼吸新鲜空气， 做柔软体操， 尤其应注重保温工作， 以免罹患感冒;另外在饮食方面， 则不可食用过于辛辣油腻， 以免损及肝肾， 因此建议食用蔬果清淡食品， 如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等 。
至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者， 提供4帖药膳做参考， 分别是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春天养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶 。
卫生调理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛， 黏膜变薄， 抵御疾病的能力很低 。 因此， 每晚临睡前， 要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围， 最好用流动冲洗方式， 避免盆浴 。 由此， 可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延， 波及肾脏 。 特别是对体质较弱的慢性病人， 如糖尿病、心脏病、肿瘤患者， 最好坚持在每天临睡前， 清洗外生殖器与肛门周围， 使之干燥后， 更换上清洁的内裤， 这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施 。
配合用药
有些医师表示， 治疗肾脏病， 除了根据病情症状予以治疗外， 也可依据节气的不同加以配合用药， 可使用特调的“春天强肾方”， 据临床经验发现， 此配方用于治疗腹胀、口干、倦怠、舌质偏淡等肾功能初期恶化患者68人中， 有45人有具体疗效， 另外， 56名肾病末期患者中， 有38名肾功能明显提升， 两者疗效皆达6成以上 。
【如何养肾 春季应养成的五种生活习惯】养肾的食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。 中医认为黑枣性温味甘， 具有补肾与养胃功效 。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。 现在研究表明， 黑木耳胶体具有较强吸附力， 能够清洁肠胃 。 还含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延缓衰老之效 。 黑木耳是一种可溶性膳食纤维， 能补血， 高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓， 降低血小板数量 。
3.李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等
也都是营养十分丰富的食物 。 肾不好的人， 可以每周吃一次葱烧海参， 将黑木耳和香菇配合在一起炒， 或炖肉时放点板栗， 都是补肾的好方法 。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。 其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。 冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。 用它煮八宝粥时不要放糖 。
5.黑荞麦
可药用， 具有消食、化积滞、止汗之效 。 除富含油酸、亚油酸外， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。 它在人体内形成血糖的峰值比较延后， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸， 其维生素E含量为植物食品之冠， 可清除体内自由基， 抗氧化效果显着 。 具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
7.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。 也是润泽肌肤， 乌须黑发佳品 。 富含优质蛋白、维生素B族和维生素E， 还含有核黄素、黑色素 。 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
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