五种方法教你如何克服害羞
天生害羞？没关系！下面提供5种方法， 让那些害羞的人们更加轻松地与人交往 。
性格腼腆并不是什么大问题， 只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境， 不会给日常生活带来麻烦， 然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如 。
很多人想要克服自己的害羞， 这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中 。 下面罗列了五个克服害羞的方法：
从你熟悉的朋友开始 。 训练一些社交的动作技巧， 如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请 。 学会微笑， 在这样的过程中不断提升自己的自信心 。 然后再试着开始结交新的朋友 。
知道如何开始对话.通常， 要开始一段对话是最难的 。 试着想一些话题， 如自我介绍(“你好， 我叫克里斯， 我们是同班同学 。 ”)， 或者说声赞美(“你穿这件夹克真好看”)， 抑或者询问问题(“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”) 。 知道一个或多个开启对话的方法， 可以使你更加容易接近别人 。
排演谈话内容.当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时， 比如打电话或者交流对话， 首先提前罗列出你要说的内容 。 大声的排练一遍， 可以对着镜子来 。 然后勇敢的做就好了 。 不要担心事情是不是照着你的计划发展， 也不要担心对话是否成功 。 那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美 。 为自己勇敢地跨出第一步而自豪， 有了经验后， 下次再遇到类似的事情你会做的更好 。
给自己一个机会.参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友 。 给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力 。 害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光， 但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞 。 每当你不停责备自己时， 就反思一下， 你对你的好朋友是否也是如此的苛求， 但事实上更多的时候你对他们是很宽容的 。 所以， 放宽对自己的要求， 时时的鼓励自己， 而不是时刻准备着面对失败 。
拥有自己的主见.害羞的人往往因为过分在意他人的反应， 而拒绝生出事端 。 但这并不表示他们很懦弱很胆小， 他们只是没有主见 。 拥有主见就是能在需要时大胆的说出自己的想法， 能够说出自己所需所求， 在别人冒犯自己的时候能够勇敢的表达不满 。
总之， 做回你自己 。 你可以尝试使用从别人那学来的交际方法， 但你的言行必须真诚、发自内心 。 想要吸引朋友， 就必须做真正的自己， 并敢于展现自己 。
克服害羞的10个方法技巧
有大量关于害羞的研究结果显示， 孩子将来是否会成为害羞的人， 主要取决于两个因素――父母的教育方式及其所处的社会文化环境 。 但是， 科学家认为， 还有第三个重要的因素不容忽略：生理因素 。 有专家指出， 害羞和其他人类性格特征一样， 部分受遗传因素的影响 。
研究显示， 在社交场合中， 害羞的人和自信的人的大脑运作各不相同 。 身处陌生环境时， “害羞的大脑”在前半叶的右侧有更多的脑电波活动， 显示大脑主人正感到恐惧 。
与此同时， 他还会出现心跳加速和肌肉紧张等生理现象 。
此外， 害羞的人体内往往含有“害羞基因”――一种与压力敏感度有关联的基因 。 这种基因负责支配复合胺的分泌， 而大脑内的复合胺与人的情绪、胃口和好斗性有关 。
害羞的孩子父母引导很重要
但是， 害羞并不是完全由基因决定的 。 大量的研究结果表明， 只要对害羞的儿童给予恰当的教导， 就能够克服基因的影响， 使得他们变得大胆和自信起来 。 一对自信的父母教育出来的子女往往比害羞的父母教育出来的子女更加自信 。
美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人内森-福克斯教授表示， 父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑：“如果你有这种"害羞基因"， 但是你的母亲自信大方， 那么你并不会比你的同龄人更害羞 。 但是， 如果你开始感受到压力的时候， 基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响 。 因此， 如果你有这种基因， 而又生长在一种压力重重的环境里， 那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人 。 ”
福克斯教授并表示， 人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联 。 受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯 。
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