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揭睡眠不足对人体的25大危害

小知识

虽然我们都知道睡眠不足会危害身体健康 ， 但是现代社会因为工作繁忙等原因削减睡眠时间的人依旧非常的多 。 那么睡眠不足到底会对人产生哪些危害呢？对此 ， 小编对此进行了总结 ， 一起去下文了解一下吧！
睡眠不足对人体的危害
1.易怒
长期睡眠不足的人 ， 其感情容易变得波动起伏 ， 稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒 。
2.头痛
虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛 ， 但是睡眠不足导致偏头痛、肾虚的情况却比较常见 ， 尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生 。
3.学习能力下降
睡眠不足会导致记忆力减退 ， 有实验证实 ， 反复进行同一课题的工作 ， 其作业效率会逐步提升 ， 一旦持续陷入睡眠不足的状态 ， 作业效率便难以提升 。 另外根据国外的一项研究报告显示 ， 某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间) ， 长此下去 ， 学生的考试成绩普遍提升 。
4.体重增加
睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡 ， 从而引发肥胖 。
5.视力减弱
睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应 ， 甚至还可能产生幻觉 。
6.心脏病
如果每天仅休息4小时 ， 长此下去 ， 人的心跳会增加 。 另外 ， 睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加 。
7.反应变迟钝
通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现 ， 睡眠不足的状态下 ， 人的瞬间判断能力以及反应速度会下降 。
8.易患感染病
睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下 ， 从而易患感染病 。
9.增加金钱方面的交易风险
通过对志愿者进行的实验发现 ， 睡眠不足的状态下 ， 其金钱交易方面的风险防御意识大幅下降 。
10.增加尿液产生量
睡眠期间 ， 人的尿液产生量会减少 ， 而一旦陷入睡眠不足的状态 ， 就会出现尿液量过剩的情况 ， 儿童可能会出现尿床的现象 ， 成年人则容易出现尿频、前列腺炎的情况 。
11. 注意力下降
多项养生实验表明 ， 人在睡眠不足的情况下很难集中注意力 。
12.接种疫苗效果下降
人在接种疫苗后 ， 会产生对抗病毒的抗体 ， 但是研究发现 ， 人在睡眠不足的状态下 ， 其病毒抗体数量难以增加 ， 导致疫苗效果下降 。
13.口齿变得不灵活
研究发现 ， 睡眠不足容易导致人的口齿不灵活 ， 具体表现为重复说单一语句 ， 说话方式单调 ， 大脑思考也变得迟钝 。
14.容易患感冒
有研究结果显示 ， 在处于同一种感冒病毒的环境下 ， 连续2周睡眠不足的人感染病毒的几率比正常睡眠者高出了3倍 。
15.加剧肠胃病症
科研发现 ， 睡眠不足会加剧炎症性肠胃病患者的病症恶化 ， 即便康复后 ， 其复发几率也会大幅增加 。
16.交通事故增加
在睡眠不足的状态下开车 ， 其危险性将大幅增加 ， 容易引发交通事故 。
17.性欲减退
人的性欲高低主要与荷尔蒙“睾酮”的分泌量存在关联 ， 持续睡眠不足将导致睾酮的分泌量低下 ， 性欲减退 ， 引发阳痿 。
18.对疼痛更加敏感
国外某机构通过对疼痛的临界值(对疼痛的忍耐值)进行研究发现 ， 彻夜通宵未眠的实验者 ， 其疼痛临界值相对更低 。
19. 糖尿病
睡眠不足会破坏人体内的新陈代谢平衡 ， 从而导致胰岛素抵抗风险增加 ， 引发糖尿病 。
20.粗心马虎
有研究结果显示 ， 彻夜未眠的外科医生 ， 其手术的失误率将增加20%至32% ， 另外 ， 睡眠不足还会增加射击、帆船等体育竞技的失误率 。
21. 癌症
关于睡眠与癌症之间存在何种关联 ， 目前正处于初期研究阶段 ， 但是睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和免疫力低下 ， 可能会增加肾虚、大肠癌、乳癌等癌症的发病率 。
22.破坏记忆
老年人长期睡眠不足 ， 会导致大脑构造发生变化 ， 可能会破坏其长期记忆 。
23.破换遗传基因
某项研究发现 ， 连续1周每天睡眠时间低于6小时 ， 人体内超过700个以上的与免疫以及压力反应有关的遗传基因会停止活动 。
24. 抑郁症
一般来说 ， 我们很难根据睡眠充足与否来判断幸福度 ， 但是睡眠不足却容易引发抑郁症 ， 而良好的睡眠则可能减缓抑郁病症 。
25. 死亡
以上种种因为睡眠不足引发的健康问题 ， 都可能直接或间接的成为死亡的原因 。 另外还有科研结果显示 ， 睡眠不足会引发早死以及增加死亡率 。

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