6. 饭前喝汤
饭前先饮少量汤， 好似运动前做预备活动一样， 可使整个消化器官活动起来， 使消化腺分泌足量消化液， 为进食做好准备 。 同时充分发挥消化器官功能， 使之自然地进入工作状态， 食后会感到舒服 。
7. 爱吃冷食
科学家认为， 降低体温是人类通向长寿的路 。 吃冷食和游泳、冷水浴一样， 可使饮食热量平衡， 保持头脑冷静， 在一定程度上能够起到降低体温的作用， 延长寿命 。
8. 脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳， 使身体各器官都得到很好的休息 。
9. 起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源， 如果起床后立即叠被子， 这些有害物质就容易留在被子里 。 所以早上起床应先打开窗户， 将被里朝外摊开一会儿， 让水分、气体自然散发 。 忙完别的家务， 然后再去叠被 。
秋天来了， 女人要注意：
1. 善用这几个月好好护理双足
女人养生可以先从足浴开始， 点几滴佛手柑或茶树精油， 浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质 。
2. 多喝些水
别只是勤劳擦擦抹抹， 身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏 。 此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂， 勤喝水才是恒久不变的保养法则 。
3. 应该更重视防晒
不只在夏天才需要防晒， 其实在秋天， 因为离子层的浓度较夏天稀薄， 以致紫外线比夏天来得多， 可别轻忽一定要擦上防晒品 。
女性要常吃的养生食物
护肤：西兰花
不仅营养丰富、口感绝佳， 还是着名的“抗癌战士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
护发：海带
说起护发的食物， 可能你知道得很多， 例如能令头发乌黑的黑芝麻， 能令毛发生长的生姜， 或者是能令头发闪亮的核桃等 。 但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带， 营养专家认为， 经常食用海带不但能补充身体的碘元素， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ， 它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。 排名第二的“美腿高手” 是芹菜， 它有大量的胶质性碳酸钙， 易被人体吸收， 可补充双腿所需钙质， 还能预防下半身浮肿 。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的， 因为有充足的血液供应 。 若指甲变化异常， 往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。 而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的， 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
护眼：红薯
维生素A有“护眼小卫士”之称， 如果人体缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便会下降， 对黑暗环境的适应能力也会减退， 严重时容易患上夜盲症 。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。 除胡萝卜之外， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素， 能提供丰富的维生素A， 可以增进视力， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”， 可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。 哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为， 菠菜首当其冲 。 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜， 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物， 以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
护肺：番茄
英国的最新研究发现， 每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病， 保护双肺免受细菌的感染 。 但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是说， 越是不甜的西红柿， 其中番茄红素含量越高 。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克， 可减少40%心脏病的发生， 尤以吃深海鱼为佳 。 鱼里所含的不饱和脂肪酸， 被俗称为“好脂肪”， 它们能担当天然抗凝血剂的帮手， 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率， 从而保护心脏 。
结语：女性我们自己要学着关心自己， 不划算的事情就尽量不要做， 我们多做一些能够让自己保持年轻的事情， 比如， 常伸懒腰、脱衣而眠、饭前喝汤等 。 同时， 一些对我们自身好的食物也可以多吃， 比如， 护肤西兰花、护脑菠菜等 。
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